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焦慮癥患者應(yīng)該如何正確合理的進(jìn)行飲食?

2017-03-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí),很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開(kāi)咖啡因及酒精,還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強(qiáng)化身體,使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

  大家都知道焦慮癥是常見(jiàn)的疾病,人們?cè)诨加屑膊《枷胍ブ委?,但是往往人們?huì)忽略一點(diǎn)的是其實(shí)在飲食方面也應(yīng)注重,那么焦慮癥患者應(yīng)該如何正確合理的進(jìn)行飲食?

  一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

  a.維生素B群:維生素B群對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作相當(dāng)重要。注射維生素B液可改善大腦功能、減輕焦慮、保護(hù)免疫系統(tǒng)。維生素B群及泛酸(維生素B6)每天100毫克

  b.鈣及鎂:每天2000和1000毫克。服用箝合劑或乳酸鈣。若對(duì)牛奶過(guò)敏,勿使用乳酸鈣。

  c.L—酪胺酸:每天1000毫克(白天及睡前各500毫克,空腹使用)。和50毫克維生素B6及500毫克維生素c共用,以利吸收。它能紓解緊張,幫助睡眠。

  d.維生素c含生物類黃酮:每天3000—10000毫克。緊張會(huì)消耗腎上腺荷爾蒙(抗緊張)。維生素C是腎上腺功能必需的。

  e.綜合維生素及礦物質(zhì)(含維生素A及鉀):每天25000IU和99毫克。它是處于緊張狀況時(shí)所必需的。鉀則是腎上腺功能所需的。也可以每天服用5錠海帶錠,它含有均衡維生素及礦物質(zhì)。

  二、飲食宜忌

  焦慮癥患者的飲食相當(dāng)重要,避免可樂(lè)、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉制品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%—75%的生菜。三周內(nèi)勿食乳品,之后,陸續(xù)加入飲食中,并觀察是否有什么不適癥狀。

  三、避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

  酒精、藥物可能提供暫時(shí)的解脫,但隔天緊張又來(lái)襲,而且這些物質(zhì)本身也殘害健康。因此,應(yīng)該學(xué)習(xí)如何調(diào)適,而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時(shí),很重要的一點(diǎn)是飲食正當(dāng)。除了避開(kāi)咖啡因及酒精,還需遠(yuǎn)離糖、白面粉制品、腌肉、辛辣刺激的調(diào)味料等。勿吃垃圾食物!正確的飲食將強(qiáng)化身體,使免疫系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)狀況俱佳。

  四、治療焦慮癥的食療偏方

  (一)玫瑰花烤羊心

  a.配制原料:鮮玫瑰花50克(或干品5克),羊心50克,精鹽適量。

  b.制作方法:將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中,加精鹽、水煎煮10分鐘,待冷備用。將羊心洗凈,切成塊狀,穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水,反復(fù)在明火上炙烤,烤熟即成??蛇吙具吺场?/p>

  c.功效:補(bǔ)心安神。適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè)等癥。

  (二)棗麥粥

  a.配制原料:棗仁30克,小麥30—60克,粳米100克,大棗6枚。

  b。制作方法:將棗仁、小麥、大棗洗凈,加水煮至10沸,取汁去渣,加入粳米同煮成粥。每日2—3次,溫?zé)崾场?/p>

  c.功效:養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭,及心悸、失眠、自汗。

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