去認(rèn)識(shí)那個(gè)拖延之外的你是很重要的，那樣你就可以按照自己的本來面目，而不是按照你所希望或者你認(rèn)為的樣子，來接受自己。這絕不是一件容易做到的事。它包括了誠(chéng)實(shí)地了解自己，現(xiàn)實(shí)地評(píng)價(jià)自己，并最終接受你所發(fā)現(xiàn)的那個(gè)你。

　　心理分析學(xué)家榮格說過：『最可怕的事情是去全然地接受自己?！贿@個(gè)『可怕』的接受自己的過程——接受所有的缺陷、創(chuàng)痛和傷疤，同時(shí)也可以讓你如釋重負(fù)。

　　關(guān)于拖延，自己有過很多次不愉快的經(jīng)歷，以前以為是一個(gè)自制的問題，并為此深深自責(zé)。但是總體上來說，如同《拖延心理學(xué)》開始即說的：「拖延從根本上來說并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題，也不是一個(gè)道德問題，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題。根本而言，拖延的問題是一個(gè)人跟自身如何相處的問題，它反應(yīng)的是一個(gè)人在自尊上的問題?！?/p>

　　如果不能接受這點(diǎn)，拖延的問題永遠(yuǎn)改正不了。拖延往往只是癥狀而已，和很多病癥一樣，癥狀本身并不是真正的問題。當(dāng)你意識(shí)到了拖延之后，實(shí)際上發(fā)現(xiàn)這不過是冰山一角，就像書中所舉的那個(gè)例子，就像一顆花園里的蒲公英，看似可以輕易拔起，但是當(dāng)你嘗試的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)它根深蒂固，甚至和你的人格深深地糾纏在一起，想要拔除它將會(huì)非常痛苦。

　　首先要確定的是，究竟什么是拖延？有很多人聲稱自己拖延，但是其實(shí)有的時(shí)候只是偷懶和暫時(shí)不想去做。如書中所說，真正的拖延是極端焦慮的體驗(yàn)；有時(shí)候我們只是將事情延后處理，而不是拖延，每個(gè)人都會(huì)有這樣的問題，這不是書中探討的問題。書中列舉的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的拖延流程是這樣的：

　　a.開始，“這次我想早點(diǎn)開始。”

　　b.過了一段時(shí)間，“我得馬上開始。”

　　c.又過一段時(shí)間，“我不開始又怎么樣呢？”（“我應(yīng)該早點(diǎn)開始。”“我可以做任何事，除了這……”“我無(wú)法享受任何事情。”“我希望沒人發(fā)現(xiàn)。”）

　　d.“還有時(shí)間。”

　　e.“我這個(gè)人有毛病。”

　　f.臨近時(shí)間點(diǎn)，最后的抉擇：做還是不做？不做（“我無(wú)法忍受了！”“何必庸人自擾呢？”）；做（“我不能再坐等了。”“事情還沒有這么糟，為什么當(dāng)初我不早一點(diǎn)開始做呢？”“把它做完就行了！”）

　　g.事情結(jié)束后，“我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延！”

　　這個(gè)過程相信拖延者非常熟悉。當(dāng)然，下一次不可避免的，你依然會(huì)再次拖延。書中還列出的一些特征，為了回避正在要做的這件事，除了手上這件事，其他的所有的事情都可以去做，于是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多拖延者裝著自己很忙，但是卻不去那件真正重要的事情。

　　案例

　　舉個(gè)我自身的例子。一般我自己看書的時(shí)候，一本書拿到手，沒有任何壓力的情況下一般三天即可看完。去年有一次要做一個(gè)presentation，每個(gè)各自挑選一個(gè)題目，我自己選擇了一個(gè)其實(shí)并不熟悉的題目，一個(gè)關(guān)于奧斯曼帝國(guó)的。

　　并且自己在心中給定下了一個(gè)非常高的標(biāo)準(zhǔn)，我自己要把這個(gè)做成最好的。我從圖書館把書借來之后，就一直告訴自己要趕緊看完，但是我就是不去看，于是直到這個(gè)presentation的前一天，這本五百多頁(yè)的書，我依然一頁(yè)都沒看。

　　最后，快到兩個(gè)小時(shí)了，仍然還是沒有看。我心中無(wú)比焦慮，但是依然在悠哉悠哉地做別的事情。

　　最后一個(gè)小時(shí)的時(shí)候我終于在心中徹底放棄了這個(gè)目標(biāo)，奇怪的是，當(dāng)自己決定放棄的那一瞬間，突然發(fā)現(xiàn)自己能看下去了，當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候剩下來的時(shí)間已經(jīng)不夠我做完這個(gè)展示，我只是能看一些書而已。

　　這時(shí)候，我自己徹底地意識(shí)到，這種拖延遠(yuǎn)非一個(gè)時(shí)間管理和自制的問題。如果從這個(gè)方面來解決，永遠(yuǎn)解決不了。

　　每個(gè)經(jīng)歷過拖延的人，都知道這種經(jīng)歷絕不好受，如果從外人的角度來看，覺得你非常悠哉悠哉，啥都不做，但是只有拖延的人自己知道，心中正在進(jìn)行的斗爭(zhēng)非常痛苦難熬。

　　那為什么你還是拖延？下次不拖延不就行了么？為什么就是做不到呢？與我們想象的相反，這本書認(rèn)為，拖延本身絕不是一個(gè)簡(jiǎn)單的偷懶和自制的問題，而是一個(gè)防衛(wèi)機(jī)制，你并不能像甩掉一個(gè)包袱一樣就此甩掉它。

　　你拖延，是因?yàn)橥涎幽軌虮Ｗo(hù)你真正的自我?！改阋苍S意識(shí)到是怎樣耽誤了你，但是我們覺得，你或許并不了解拖延為你帶來了怎樣的潛在好處，所以，知道你看清楚拖延是如何服務(wù)你的之前，就像做其他事情一樣，你還是會(huì)一再推遲實(shí)踐我們?yōu)槟憬榻B的應(yīng)對(duì)技巧?！?/p>

　　當(dāng)你意識(shí)到拖延已經(jīng)嚴(yán)重地干擾了你的工作和生活之后，實(shí)際上你一定已經(jīng)經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的拖延了，而且書中說，一旦拖延開始，那么就很難停止。如果慢慢回憶的話，我拖延的習(xí)慣至少是可以回憶到高中的時(shí)候，特別是在寫作文的時(shí)候。

　　我自己的作文其實(shí)本來不錯(cuò)，但是高中考試的時(shí)候作文拿的分?jǐn)?shù)卻總是不怎么高，因?yàn)槲易约和鶎?duì)自己的作文，有點(diǎn)過高的期待。

　　一般每次考試的時(shí)候，語(yǔ)文考試一共兩個(gè)半小時(shí)，但是我一般就花一個(gè)小時(shí)候把前面的題目都做完，最后花上一個(gè)半小時(shí)左右來完成作文，而這其中，大概有一個(gè)小時(shí)是在所謂的醞釀期間，一直在猶豫、糾結(jié)，最后在還有不到半個(gè)小時(shí)的時(shí)候，終于下筆如飛舞，在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)刷刷刷地把作文給寫完了。

　　這樣，我就在內(nèi)心深處給這個(gè)完美主義的自我一個(gè)答復(fù)：我作文分?jǐn)?shù)不高是因?yàn)槲覜]有能好好寫。

　　當(dāng)時(shí)沒有意識(shí)到這個(gè)是拖延，而且，我們高中那種非常緊張壓迫式的學(xué)習(xí)方式，也不允許你有任何自主地，也不會(huì)讓你的拖延會(huì)有多少表現(xiàn)機(jī)會(huì)，一直到大學(xué)之后，這個(gè)問題才顯現(xiàn)出來，然后一次又一次地在緊挨著deadline之前完成任務(wù)。

　　我記得考會(huì)計(jì)學(xué)的時(shí)候就是最后三個(gè)下午把所有的筆記和課程看完，最后得了一個(gè)中等的成績(jī)。我用這個(gè)回答來欺騙自己，說如果我看的更多，那么一定會(huì)考得更好，那么問題是，你為什么沒有更用功？為什么一定要回避？

　　那么，你恐懼什么？

　　而如果進(jìn)一步回憶的話，這種意識(shí)可能來自于很小的時(shí)候父母就對(duì)我一遍一遍所嘮叨的，你很聰明，但是不用功。從小到大一直到進(jìn)大學(xué)之前，這句話都是我的夢(mèng)魘，因此我非常抵制這種言語(yǔ)。每次考試考得不好的時(shí)候，都會(huì)有人來對(duì)我嘮叨這句話。

　　我考得好的時(shí)候從來沒有人來對(duì)此表示獎(jiǎng)勵(lì)，因?yàn)橛X得這是你應(yīng)該的，相反你考的不好是需要批評(píng)的，因?yàn)槟惚緛硎锹斆鞯?。于是一次又一次，甚至我自己也將這個(gè)接受為事實(shí)了。

　　如果你以“聰明”為自己的標(biāo)準(zhǔn)的話，那么你就不僅僅要表現(xiàn)的好，而且要表現(xiàn)的不費(fèi)力。如果自己接受了別人眼中的這個(gè)自我的話，并且以此為標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的行為，那么下面的人生注定將是一場(chǎng)災(zāi)難。

　　我有一種深切的感覺，就是每一個(gè)比我用功的人都是以某種方式來責(zé)備自己的不用功。以這樣的心態(tài)，我把每個(gè)用功的孩子，都在潛意識(shí)里看成了自己的某種敵人。除非是他表達(dá)了自己確定無(wú)疑的善意，否則我總是在某種層面上懷有敵意。

　　這傷害了我和其他很多人的關(guān)系，更傷害了我和我自己的關(guān)系。我害怕不值得很多人對(duì)我的評(píng)估，我害怕我的人生會(huì)是一場(chǎng)徹底的災(zāi)難，但是如果我不去做，我可以給這場(chǎng)災(zāi)難在心理上尋找一個(gè)借口，哪怕失敗了，也可以把理由推給我的拖延，但是如果我百般努力去做了，最終結(jié)果卻是失敗了，那么這個(gè)結(jié)果卻是無(wú)法接受的。

　　拖延可以保護(hù)你自己的真正的自我不暴露在別人面前。就像書中所說的那樣，「從某種意義，拖延把你服侍得很好。它保護(hù)你，不讓你意識(shí)到自己不那么令人愉快的一面，還幫你躲避內(nèi)心的煩惱和恐懼。

　　在你不像采取會(huì)讓自己內(nèi)心不安的行動(dòng)的時(shí)候，它給了你一個(gè)方便的理由讓你心安理得?！顾詴袉柫艘粋€(gè)看起來很奇怪的問題：「如果停止拖延，你必須面對(duì)怎么樣目前你不必問津的新問題？」當(dāng)然，拖延問題是通向成功的巨大障礙，很多人都是因?yàn)槊媾R工作和學(xué)習(xí)的障礙，然后才試圖解決這個(gè)問題。