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心理擺效應(yīng)

2017-03-11 來源:聊城公安民警心理健康學(xué)苑  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:應(yīng)該在各種生活狀態(tài)中都能找到樂趣。既能在激動人心的場景中體驗(yàn)到激情的奔放,又能在平淡的日常生活中享受到悠然自得的生活與自然情趣。如此,才能在生活境遇發(fā)生較大變化時(shí),免除心理上可能產(chǎn)生的巨大失落感和悲觀心態(tài)。

  就是指在特定背景的心理活動過程中,情感的梯級越高,呈現(xiàn)的“心理斜坡”越陡,也就越容易向當(dāng)前情緒的相反狀態(tài)轉(zhuǎn)化,即相反的心理狀態(tài)極有可能在另一時(shí)刻不可避免地出現(xiàn)。正所謂人越在高興的頂峰越可能“樂極生悲”,而這樣情感的大起大落無疑對人的身心都是極其有害的,窮書生范進(jìn)中舉,因大苦驟然而大樂竟至瘋癲即為明證。

  要克服“心理擺效應(yīng)”給人們可能帶來的傷害,應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  1.要有一顆平常心。人生不能總是高潮,也不可能總是低潮。潮高潮低、潮漲潮落總是尋常事。緣聚緣散、是甜是苦總是生活的自然。有些人由于希望永遠(yuǎn)生活在激情、浪漫、刺激和甜美的理想境界中,因而對平凡的生活總是心存排斥,他們的心境自然也就會隨生活場景的變化而大起大落。

  2.應(yīng)該在各種生活狀態(tài)中都能找到樂趣。既能在激動人心的場景中體驗(yàn)到激情的奔放,又能在平淡的日常生活中享受到悠然自得的生活與自然情趣。如此,才能在生活境遇發(fā)生較大變化時(shí),免除心理上可能產(chǎn)生的巨大失落感和悲觀心態(tài)。

  3.要加強(qiáng)對自身情緒情感的調(diào)控能力。根據(jù)“心理擺效應(yīng)”,人情緒情感的潮高潮低、潮漲潮落是相依存在、相輔相成的。要避免狂落就只有先避免狂漲。所以,在順境中要平和、清醒,在逆境中才能安詳和鎮(zhèn)靜。當(dāng)自己的情緒轉(zhuǎn)入低谷時(shí),要盡量避免不停地對比和回顧情緒高漲時(shí)的景象,隔絕相關(guān)的刺激環(huán)境和刺激源,把注意力轉(zhuǎn)向一些能平和自己心境的事物和活動中去,激蕩的情緒就會慢慢平靜下來。

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