成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 心理障礙 > 夏天如何擺脫煩躁,讓心平靜下來?

夏天如何擺脫煩躁,讓心平靜下來?

2017-02-18 來源:心理學(xué)空間網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助于問題的解決,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。

  夏天如何擺脫煩躁,讓心平靜下來?

  1、心理暗示法:

  暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正?,F(xiàn)象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

  2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:

  如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強(qiáng)迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間,實際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。

  3.思想交流法:

  心理學(xué)研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助于問題的解決,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天,或者對著家里的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果。

  4.運(yùn)動釋放法:

  如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實踐證明很見效,也正好印證了“生命在于運(yùn)動”這句名言。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
乌拉特前旗| 泾源县| 乌鲁木齐市| 墨江| 青川县| 右玉县| 安达市| 延长县| 北川| 津南区| 胶州市| 兰考县| 荣昌县| 芒康县| 荔浦县| 蒙阴县| 永春县| 井研县| 分宜县| 五家渠市| 安国市| 丹巴县| 即墨市| 台山市| 毕节市| 包头市| 淄博市| 惠州市| 牙克石市| 电白县| 新民市| 保康县| 保亭| 红桥区| 苍山县| 武功县| 张家港市| 新竹市| 安福县| 梓潼县| 永寿县|