成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 老年癡呆 > “垃圾睡眠”,你中招了沒

“垃圾睡眠”,你中招了沒

2017-02-17 來(lái)源:阿默科技大連  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:英國(guó)睡眠委員會(huì)表示,“垃圾睡眠”與“垃圾食品”(JUNKFOOD)相對(duì)應(yīng),希望借此提醒人們,這兩個(gè)問題已經(jīng)成為目前英國(guó)民眾特別是青少年健康生活方式的兩大“殺手”。

  “垃圾睡眠”(JUNKSLEEP)是英國(guó)睡眠委員會(huì)使用的一個(gè)術(shù)語(yǔ),特指睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量低的問題。主要表現(xiàn)為看電視、聽音樂或者玩電玩的時(shí)候睡著;強(qiáng)迫自己按“點(diǎn)”上床睡覺、早上起床,而且這時(shí)間“點(diǎn)”總在調(diào)整;自然醒來(lái)后,想著再“賴會(huì)兒床”,強(qiáng)迫延長(zhǎng)睡眠時(shí)間;晚上不睡,白天補(bǔ)覺,雙休日補(bǔ)覺;工作壓力大,晚上需加班,在高強(qiáng)度的工作結(jié)束后馬上入睡等,統(tǒng)稱為“垃圾睡眠”。

  英國(guó)睡眠委員會(huì)表示,“垃圾睡眠”與“垃圾食品”(JUNKFOOD)相對(duì)應(yīng),希望借此提醒人們,這兩個(gè)問題已經(jīng)成為目前英國(guó)民眾特別是青少年健康生活方式的兩大“殺手”。

  垃圾睡眠有什么危害呢?

  肥胖

  即使很在意,你的“啤酒肚”仍然會(huì)出現(xiàn),這不僅單單是因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣的問題,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好,心里煩,還有很多工作沒做完”;熬夜寫策劃,夜里經(jīng)常做夢(mèng),腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寐”的癥狀持續(xù)一段時(shí)間,就會(huì)讓你感覺身體“沉重”了,事實(shí)上因?yàn)?ldquo;垃圾睡眠”,你的體重的確增長(zhǎng)了。

  抑郁癥

  情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,煩躁不安,甚至有了“求死”的念頭,這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽到“失眠抑郁癥”,的確,失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。“垃圾睡眠”,會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降,本來(lái)很棘手的事情可能因?yàn)闆]有睡好而更加做不好,做不好就熬夜加班,長(zhǎng)此以往形成了惡性循環(huán)。

  健忘癥

  早上出去上班,發(fā)現(xiàn)忘記帶做完的策劃,趕緊回家,到了家里卻死活想不起來(lái)忘記帶了什么;公司的晨會(huì)上,老板明顯可以看到你眼神渙散,回答問題時(shí)反應(yīng)遲鈍、經(jīng)常出錯(cuò);一天的工作開始了,明明是領(lǐng)導(dǎo)剛剛吩咐下來(lái)的工作,你卻望著領(lǐng)導(dǎo)離去的身影摸不著頭腦,“領(lǐng)導(dǎo)剛才好像是說(shuō)什么來(lái)著?”

  癌癥

  你可能覺得“垃圾睡眠”只是一種不良的生活習(xí)慣,但如果告訴你,“垃圾睡眠”可能會(huì)導(dǎo)致癌癥,你是否會(huì)大吃一驚?沒錯(cuò),“癌癥”這個(gè)讓人聞風(fēng)色變的詞,很有可能僅僅是由于睡眠不健康造成的,良好的睡眠是戰(zhàn)勝癌癥病魔的法寶。

  習(xí)慣性脫發(fā)

  早上起來(lái)梳頭時(shí),發(fā)現(xiàn)頭發(fā)大把大把地脫落,連自己都嚇了一跳。看著一頭美麗的秀發(fā),一天天減少,最后不得不忍痛割愛,剪成短發(fā)。你是否想過,這是由于“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)無(wú)明顯關(guān)系,但是脫發(fā)卻與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。

  那該怎么辦?

  很簡(jiǎn)單!

  關(guān)掉電器,早點(diǎn)睡覺。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
米易县| 安国市| 景东| 沙湾县| 同仁县| 陆丰市| 镇坪县| 武强县| 安乡县| 平南县| 钟祥市| 大余县| 修武县| 缙云县| 芮城县| 涿州市| 伊吾县| 甘孜县| 福清市| 柞水县| 昭通市| 乐安县| 麻阳| 东莞市| 沁阳市| 布尔津县| 台北县| 达拉特旗| 山阳县| 满洲里市| 青神县| 天气| 英山县| 共和县| 汽车| 页游| 吉安县| 贵溪市| 潼南县| 金平| 札达县|