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夏天如何擺脫煩躁,讓心平靜下來?

2017-02-14 來源:心理學(xué)空間網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正常現(xiàn)象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。

  心理暗示法

  暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁;這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己這是正?,F(xiàn)象,烏云終會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”,從心理學(xué)角度看實際上就是一種積極的心理暗示,應(yīng)該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

  目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

  如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記,或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間,實際上這是“磨刀不誤砍柴工”,你的情緒會很快得到緩解和放松,才能更好地做自己該做和想做的事。

  思想交流法

  心理學(xué)研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來,這樣不僅無助于問題的解決,而且會加重自己的煩躁,久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心,也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天,或者對著家里的某一件物品說話,傾訴自己的心事,以起到逐漸消除煩躁的效果。

  運動釋放法

  如果說前面三種方法是“精神療法”,那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時,可以到操場跑上幾圈,打一場球,活動一下筋骨,或者對著遠方吼上幾聲,高歌一曲,讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實踐證明很見效,也正好印證了“生命在于運動”這句名言。

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