日本腦外科權威醫(yī)師經數(shù)十年的一線臨床經驗,發(fā)現(xiàn)通過飲食、運動等措施,能確實改善記憶力,并預防中風、癌癥和文明病。
以下就是他在「飲食」「冥想」「運動」「心理」四方面,提出預防失智的生活方式。
◆【飲食】大蒜橄欖油、咖啡、紅酒,都能改善記憶力
◎大蒜橄欖油:
一天兩匙,讓中風病人行動自如,精神也變好了。
◎咖啡:
睡醒后喝咖啡,效果最好!不只預防失智,也降低死亡率。
◎紅酒:
55歲以上,天天一杯紅酒,失智、中風機率大幅降低。
◎地中海飲食:
橄欖油、蔬菜與魚類,搭配少量至中量飲酒,中風機率降低36%。
◆【冥想】只要5分鐘,在一天開始前啟動100%腦力
◎利用上下班坐班車時間,輕松冥想。
◎判斷力、決斷力提升,正確率也提高了。
◎不用吃藥,輕松改善失智、憂郁、失眠、更年期癥狀和成癮癥。
◎擺脫日常「例行性事務」,大腦放松,你才能做出正確的決定。
◆【運動】身體的「柔軟度」,是健康的基礎
◎走路效果有限,養(yǎng)成快走、游泳的習慣,到老還有好記性。
◎運動產生的「抗氧化酶」,是維持大腦功能的最佳補給。
◎活氧伸展操:伸展側腹、腰背,改善姿勢不良、促進血液循環(huán)。
◎腰腿活力伸展操:刺激內臟、緩解疼痛,治好腰痛不用吃藥。
◎體干核心操:協(xié)調肌肉、恢復身心平衡,解除不明酸痛、緊繃。
◆【心理】不管年紀,永遠都別「安于現(xiàn)狀」
◎永遠都要「懷抱志向」:有目標的大腦,血流量多,失智機率低。
◎常懷「感恩心」:刺激副交感神經、減輕壓力,不易失智。
◎個性親切的好人,不想面對壓力,只要工作不順,就容易失智。
◎練瑜伽、太極,同時鍛練左右腦,增加抗壓性。
刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥799清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價: ¥22.5清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價: ¥18清熱解痙,去翳明目。用于肝陰不足,肝氣偏盛所致的不能久視、青少年遠視力下降;青少年假性近視、視力疲勞。
健客價: ¥19.8清熱利濕。用于濕熱下注,足膝紅腫,筋骨疼痛。
健客價: ¥62活血祛瘀,消腫止痛的功效。用于跌打損傷,骨折筋傷,瘀滯腫痛,經閉痛經,產后瘀阻,胸腹刺痛,癰疽腫痛。
健客價: ¥13益氣復脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價: ¥12清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病,癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價: ¥28舒利迭以聯(lián)合用藥形式,用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括: 接受有效維持劑量的長效β受體激動劑和吸入性皮質激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質激素的患者。 注:本品對50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價: ¥209用于防治維生素B族缺乏癥,也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價: ¥1.6順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘;以及腹部手術后促進腸胃功能的恢復。
健客價: ¥19改善記憶、促進生長發(fā)育、免疫調節(jié)。
健客價: ¥38主要用于抗血小板聚集,用于預防血栓形成。
健客價: ¥15.8用于抗血小板聚集,預防血栓形成。
健客價: ¥15疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥47益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥18舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質激素的患者。
健客價: ¥149舒利迭以聯(lián)合用藥形式(支氣管擴張劑和吸入皮質激素),用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療,包括成人和兒童哮喘。這可包括:1.接受有效維持劑量的長效β2-激動劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價: ¥336益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥11益氣復脈,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗。
健客價: ¥24順氣降逆,消積止痛。用于嬰幼兒乳食內滯證,癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘;中老年氣滯、食積證,癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘。
健客價: ¥25益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥5.8益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。
健客價: ¥8.13