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靠「吃+動」預防失智找上門!

2017-02-13 來源:阿默科技大連  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日本腦外科權威醫(yī)師經數(shù)十年的一線臨床經驗,發(fā)現(xiàn)通過飲食、運動等措施,能確實改善記憶力,并預防中風、癌癥和文明病。

       日本腦外科權威醫(yī)師經數(shù)十年的一線臨床經驗,發(fā)現(xiàn)通過飲食、運動等措施,能確實改善記憶力,并預防中風、癌癥和文明病。

  以下就是他在「飲食」「冥想」「運動」「心理」四方面,提出預防失智的生活方式。

  ◆【飲食】大蒜橄欖油、咖啡、紅酒,都能改善記憶力

  ◎大蒜橄欖油:

  一天兩匙,讓中風病人行動自如,精神也變好了。

  ◎咖啡:

  睡醒后喝咖啡,效果最好!不只預防失智,也降低死亡率。

  ◎紅酒:

  55歲以上,天天一杯紅酒,失智、中風機率大幅降低。

  ◎地中海飲食:

  橄欖油、蔬菜與魚類,搭配少量至中量飲酒,中風機率降低36%。

  ◆【冥想】只要5分鐘,在一天開始前啟動100%腦力

  ◎利用上下班坐班車時間,輕松冥想。

  ◎判斷力、決斷力提升,正確率也提高了。

  ◎不用吃藥,輕松改善失智、憂郁、失眠、更年期癥狀和成癮癥。

  ◎擺脫日常「例行性事務」,大腦放松,你才能做出正確的決定。

  ◆【運動】身體的「柔軟度」,是健康的基礎

  ◎走路效果有限,養(yǎng)成快走、游泳的習慣,到老還有好記性。

  ◎運動產生的「抗氧化酶」,是維持大腦功能的最佳補給。

  ◎活氧伸展操:伸展側腹、腰背,改善姿勢不良、促進血液循環(huán)。

  ◎腰腿活力伸展操:刺激內臟、緩解疼痛,治好腰痛不用吃藥。

  ◎體干核心操:協(xié)調肌肉、恢復身心平衡,解除不明酸痛、緊繃。

  ◆【心理】不管年紀,永遠都別「安于現(xiàn)狀」

  ◎永遠都要「懷抱志向」:有目標的大腦,血流量多,失智機率低。

  ◎常懷「感恩心」:刺激副交感神經、減輕壓力,不易失智。

  ◎個性親切的好人,不想面對壓力,只要工作不順,就容易失智。

  ◎練瑜伽、太極,同時鍛練左右腦,增加抗壓性。

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