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怎樣從心理角度來(lái)治療失眠?

2014-12-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:學(xué)會(huì)身體放松,心理也放松。選擇適合自己的睡覺(jué)姿勢(shì)能令睡覺(jué)過(guò)程中更加舒適享受,從內(nèi)心趨于平靜,一般是側(cè)臥是最佳的睡眠姿勢(shì),不過(guò)也是因人而異。

  怎樣才能有效的治療失眠呢?其實(shí)并不難,關(guān)鍵是找到治療的突破點(diǎn),無(wú)論是哪個(gè)類型的患者,僅僅注重外界影響因素的改善而忽視內(nèi)心環(huán)境的處理,任何失眠治療方法都是難以達(dá)到預(yù)期效果的。所以想要讓失眠治療手段發(fā)揮事半功倍的效果首先要實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的放松。這樣才會(huì)使得失眠從根治愈。

  可以讓失眠的患者平時(shí)聽聽音樂(lè),舒緩而節(jié)律的音樂(lè)可以讓內(nèi)心舒暢,身心會(huì)放松,有助于誘導(dǎo)睡眠,切忌不要聽快節(jié)奏的音樂(lè),以防適得其反,同時(shí)讓患者學(xué)會(huì)閉目養(yǎng)神,精神上開始放松,這樣才能進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

  學(xué)會(huì)身體放松,心理也放松。選擇適合自己的睡覺(jué)姿勢(shì)能令睡覺(jué)過(guò)程中更加舒適享受,從內(nèi)心趨于平靜,一般是側(cè)臥是最佳的睡眠姿勢(shì),不過(guò)也是因人而異。仰臥后最好閉目,慢慢的放松自己,從而使得身體也放松,而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

  可以在床頭放一些水果,水果的芳香有鎮(zhèn)靜的作用,也有助于睡眠,促使進(jìn)入睡眠狀態(tài),平時(shí)最好也多吃些水果,如蘋果,橘子,香蕉能都對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有所鎮(zhèn)靜。

  總之,要想徹底治愈失眠,要從心理到身體雙管齊下治療,心理不可忽視,身心同時(shí)放松才會(huì)達(dá)到預(yù)期的效果。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:劉錦皓)

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