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為什么我們總會在意別人的看法

2017-02-13 來源:心理學(xué)空間網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于大部分的中國人來說,很少獲得過父母“無條件的愛”,即“無論我做得好還是不好,父母都是愛我的”。在很多人小時候,就會感受到,父母對自己的愛是和自己的外在表現(xiàn)息息相關(guān)的。

  為什么我們會如此在乎別人的看法?背后的因素很多,其中一個很重要的因素和我們內(nèi)在的自我價值感有關(guān)。自我價值感是關(guān)于一個人如何看待自己以及如何看待自身的價值。過于在乎別人看法的人常常是把自我價值建立在別人的評價上。如果一個人失去了價值感,也就失去了生活的意義,所以對這些人來說,被別人說不好就等于抹殺他生存的意義。別人的評價變成了生死攸關(guān)的事兒,當(dāng)然會非常的在意。

  為什么我們會把自我價值建立在別人的評價之上呢?這主要跟兒時的經(jīng)驗(yàn)相關(guān),特別是父母對待我們的態(tài)度。根據(jù)兒童發(fā)展心理學(xué)的觀點(diǎn),兒童在發(fā)展早期是以自我為中心的,以后逐漸在社會化過程中通過不斷得到外在的和內(nèi)在的對自己能力的評價和反饋,才形成并發(fā)展起自我價值感。因此,自我價值感是在個體與周圍人及環(huán)境的交互作用中后天產(chǎn)生并逐漸建立發(fā)展起來的。

  對于大部分的中國人來說,很少獲得過父母“無條件的愛”,即“無論我做得好還是不好,父母都是愛我的”。在很多人小時候,就會感受到,父母對自己的愛是和自己的外在表現(xiàn)息息相關(guān)的,比如:“如果我考了第一名,那么我就是個好孩子,我的父母就會愛我;如果我考砸了,那么我就是個壞孩子,我的父母就不再愛我了。”

  因此,在我們成長的經(jīng)歷中,我們一直都陷入在好孩子和壞孩子的評價中。雖然我們已經(jīng)長大成人,但是在過去的經(jīng)歷中,我們從來沒有學(xué)習(xí)過建立內(nèi)在對自己的評價,因此兒時的習(xí)慣被沿用至今,一直影響著我們的生活。并且更為可怕的是,成人的世界更為復(fù)雜,很多時候事情是沒有評價標(biāo)準(zhǔn)的,我們無法預(yù)知自己的下一個行為會得到怎樣的評價,這種失控感會給我們帶來很大恐慌,這也是為什么很多人會莫名煩躁恐懼的部分原因。

  這種狀況有辦法改善嗎?答案是肯定的。很多人都曾經(jīng)歷過從“在乎別人看法”到“不那么在乎別人看法”的轉(zhuǎn)變,當(dāng)然,這個過程也不會一蹴而就,是需要一點(diǎn)一點(diǎn)來改善的。

  第一步,看到自己

  許多人內(nèi)在的情緒和感受是從來沒有被看見過的,包括他們自己。所以第一步我們首先要學(xué)習(xí)自己看見自己。這個步驟并不容易,需要我們在情緒來臨時,什么也不做,只是深呼吸,安靜下來,然后試著去分辨自己的情緒分辨自己內(nèi)心的聲音:“我剛才的情緒是什么?煩躁?自卑?憤怒?”。

  第二步,認(rèn)識自己

  當(dāng)我們可以分辨得出內(nèi)在的情緒和聲音時,就可以繼續(xù)深入下去和自己對話。“為什么我希望得到這個?”“為什么我需要他的肯定?”總之,多問自己幾個為什么,多問自己現(xiàn)在追求的對自己到底意味著什么?經(jīng)過一段時間這樣的訓(xùn)練,我們就可以更加看清自己。當(dāng)對自己有了可觀的認(rèn)識后,我們面對別人的評價時就不會那么的盲目那么的激動。

  第三步,接納自己

  簡單來說,我們認(rèn)識自己后,會發(fā)現(xiàn)自己有好的地方也有不好的地方。如果我們陷入在自己的缺點(diǎn)里不能自拔,那么就變成了自卑,不利于后續(xù)個人的成長發(fā)展。

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