在求職面試中，對「你最大的缺點(diǎn)是什么？」這一問題的經(jīng)典回答是：「我是個(gè)完美主義者」。一個(gè)能讓你將軟肋變?yōu)閯渍碌那擅罨卮稹?/p>

　　事實(shí)上，有完美主義傾向的人有時(shí)不僅僅是注重細(xì)節(jié)的高成就者，他們往往被焦慮、抑郁、恐懼折磨。在一篇2014年刊登于《普通心理學(xué)評述》（ReviewofGeneralPsychology）的文章中，研究人員認(rèn)為完美主義可能是導(dǎo)致自殺的危險(xiǎn)因素之一。

　　史密斯學(xué)院研究完美主義的臨床心理學(xué)教授PatriciaDiBartolo博士認(rèn)為完美主義可以是一個(gè)健康的人格特質(zhì)。ParisGeller是「自適應(yīng)」完美主義者的一個(gè)例子，在電視劇《吉爾莫女孩》中她與RoryGilmore亦敵亦友。她在追求卓越的過程中有很強(qiáng)的自我激勵(lì)和自我管理，但當(dāng)她錯(cuò)過計(jì)分時(shí)，她也基本接受了（她確實(shí)做到了，畢竟最終她從被哈佛拒絕中恢復(fù)了）。另一方面，適應(yīng)不良的完美主義者不能接受任何的不完美，而這就會(huì)上升到一個(gè)生活改變的問題。

　　接下來，我們要打破完美主義弊大于利的種種跡象。

　　極致的拖延

　　「在適應(yīng)不良完美主義者的極端情況下，他們的拖延程度會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過在本該寫學(xué)期論文時(shí)一口氣看完《怪奇物語》（StrangerThings）的視頻的水平?！笵iBartolo說：「他們太過擔(dān)心完美以至于像癱瘓了一樣?！?/p>

　　他們會(huì)辛苦花很長時(shí)間在任務(wù)上還是錯(cuò)過最后期限，因?yàn)闊o論他們做出了什么，都是無法達(dá)到其為自己設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)的。他們進(jìn)入了沒有任何事可以足夠好的惡性循環(huán)，所以再也無法向前。

　　在社交場合感到焦慮

　　那些有過度完美主義傾向的人不能在演講和與新結(jié)交的朋友外出前做到一般的輕松，他們會(huì)感到漸漸沉重的焦慮。DiBartolo說完美主義者偏離于社交場合的關(guān)注焦點(diǎn)，因?yàn)樗麄兒ε伦鲆恍┩袝?huì)認(rèn)為呆或蠢的事。

　　心理學(xué)家、婚姻和家庭治療師、《走出過去》的作者ThomasS.Greenspon博士說：「這是一個(gè)相關(guān)的問題，并且總是與完美主義者如何看待自己與他人的關(guān)系有關(guān)?！埂高@種感覺是如果我在所從事的事業(yè)上不杰出，那么我將不會(huì)被繼續(xù)這樣愛著?！?/p>

　　如果你持續(xù)地處于社交場合的邊緣，并且時(shí)刻審視自己的每個(gè)行為，這或許是你過度完美主義的跡象。

　　被恐懼吞沒

　　如果你找借口不去同事們熱衷的時(shí)髦健身課程，或者拒絕參加小提琴課程（即使你想學(xué)的要死），那這可能是一個(gè)提醒你對失敗的恐懼正在阻止你盡情體驗(yàn)生活的跡象?！杆麄儠?huì)避免學(xué)習(xí)新東西，因?yàn)樗麄儾荒茏鋈魏纬剿麄兪煜し懂牭氖?，即使明顯有個(gè)學(xué)習(xí)曲線在那里?！笵iBartolo說。

　　一直親密？好難

　　想要完美的需求可能破壞與朋友、家庭、浪漫伴侶、甚至同事之間的關(guān)系。辦公室中，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目會(huì)特別成問題；當(dāng)他們從你手中得到了全部的控制權(quán)，你微觀管理他人的需要會(huì)阻止你建立有意義的人情債。同樣的想法適用于浪漫關(guān)系。完美主義者傾向于需要在所有時(shí)間都正確，而這就沒有給有另一個(gè)觀點(diǎn)的親密伴侶留下太多空間。

　　普遍行動(dòng)上與他人的分離會(huì)是另一個(gè)完美主義對你的生活有負(fù)面影響的跡象。與那些可能會(huì)批評你的人保持距離避免了去處理被提醒自己是不完美的所帶來的羞恥。

　　隱藏自我懷疑

　　如果你對告訴他人、特別是你親密的朋友或家人你的錯(cuò)誤和顧慮感到猶豫，這可能意味著你害怕暴露自己的缺點(diǎn)。

　　「完美主義者將自己的錯(cuò)誤隱藏地非常深，」DiBartolo說?！杆麄儾粫?huì)知道其實(shí)人們都有失敗這個(gè)事實(shí)。人們總會(huì)在一些時(shí)刻犯錯(cuò)的，但不分享犯錯(cuò)經(jīng)歷會(huì)讓完美主義者們認(rèn)為自己是唯一犯錯(cuò)的人?！?/p>

　　為了意識到?jīng)]有必要做到完美，明白沒有人可以達(dá)到真正的完美很重要。「在實(shí)驗(yàn)中以一種經(jīng)過考慮的方式犯錯(cuò)可以動(dòng)搖這些完美主義信念，」DiBartolo說。她建議參加你意識到自己不擅長的活動(dòng)，這樣就可以知道不完美不意味著整個(gè)人的失敗。

　　DiBartolo也建議參加認(rèn)知行為療法來質(zhì)詢你的完美主義式思維?！肝艺娴臅?huì)因?yàn)楦阍伊艘徊糠纸裉斓难葜v就被開除嗎？在一件事情上犯了錯(cuò)就意味著完全失敗嗎？認(rèn)知療法對轉(zhuǎn)變這些思維定式有效?！?/p>