成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 心理咨詢 > 你知道嗎?你的壞情緒很不討人喜歡

你知道嗎?你的壞情緒很不討人喜歡

摘要:你來到這個世界上,并不只是滿足物質(zhì)上的東西,或只是對只要身心不受傷就滿足了。我以為,每個人活在世界上,都是想體驗神奇的感受,釋放出個人潛能,成為一個獨一無二的人。承認與擁抱你的痛苦的情感,這對于你過上一種理想的生活是必須的過程。

  如何處理壞情緒,是一門大學問

  我是那種讀書不多但是想的很多的人。也許正是因為這樣,有些時候,我總是被各種壞情緒圍繞著,比如沮喪,比如焦慮,比如急躁。每當壞情緒來臨的時候,我總是想靠著幾口深呼吸把它壓制下去,畢竟我并不想把這些壞情緒表現(xiàn)出來。

  有人說,情感就像是你的腳趾,那一種完全按照造物主賜給它們的形狀。難道你的腳趾還有“積極”或是“消極”的區(qū)別嗎?我們將一些情感視為消極的,往往是基于這樣一個事實,那就是我們并不特別喜歡這些情感……

  我們?yōu)槭裁床幌矚g壞情緒

  不喜歡壞情緒的原因大致有兩個。

  第一個是:在我們生活的經(jīng)驗里,這是一件不好的事情。至于如何“不好”?可能是社會上一些約定俗稱的教化,可能是來自我們的家庭氣質(zhì),也可能是來自我們生活中的經(jīng)驗。

  無論是社會教化、家庭氣質(zhì)、還是經(jīng)驗這些都代表了一種教條,是一種如果你做了什么就會發(fā)生什么不好的事情。但是它毫無依據(jù),拿經(jīng)驗比之當下,可能只是在限制自己。

  小學時候,每當我在學校里遭遇矛盾,也許并不是很大的事情,但如果我?guī)Я艘粡埦趩实哪樆丶?,我媽就會察覺到并憂心忡忡。如果我承認自己與同學發(fā)生摩擦,我媽肯定會讓我隱忍,她認為萬事忍為上策,息事寧人且多一事不如少一事??稍囅霟o論對錯,小孩子的事情大人又能有多了解呢?實在是令人尷尬,我只想可以找個人傾訴一下,教教我怎么合理的發(fā)泄??傻筋^來又把問題拋給我,這讓我有些無所適從。

  第二個便是我們通常會把情緒和行為混為一談。

  我不喜歡急躁。一個急躁的自己總讓我覺得low,你見過哪一個穩(wěn)重成熟的人是把急躁緊張寫在臉上?這距離我對自己的期待實在太遠。

  其實,我完全不必這樣。走在大街上,說不定身邊每一個人都沉浸在一個情緒當中,但大部分看上去也只是普通的路人,沒有人放聲高歌,也沒有人痛苦流涕。人其實是有控制情緒自己的能力的。情緒是情緒,行為是行為,我可以把情緒安置在心里,然后選出一個最恰當?shù)男袨槿ヌ幚硎虑椤?/p>

  我們都想做一個“好人”

  卡倫·霍妮說過:每一個人來到這個世界上,都是一個有潛力的橡樹的種子,本來都應(yīng)該長成一個繁茂的大樹??墒俏覀冊诔砷L過程中,會遇到各種各樣的問題,這些問題會限制我們?nèi)烁竦某砷L。

  我以為,每個人活在世界上,都是想體驗神奇的感受,釋放出個人潛能,成為一個獨一無二的人。

  王小波也有一句很出名的話:我活在世上,無非想要明白些道理,遇見些有趣的事。倘能如我所愿,我的一生就算成功。

  所以,想成為一個大寫的人,是很多很多人的追求和心愿吧。那么問題又來了,在成為大寫的"人"這條路上,又如何避免掉壞情緒成為我們的攔路虎呢?

  第一步就是對壞情緒有所察覺,而且整個過程請對自己保持善意。

  情緒更多的時候是一個潛意識層面的東西。我們是無法控制潛意識的,我們有主動權(quán)的只是我們意識層面的東西。這樣更彰顯出,我們?nèi)肀У膲那榫w的重要性,如果不去有意識的關(guān)注一個情感,這個情感更有外在化的危險。把原本只是一種憤怒的情緒,變成砸桌子,發(fā)脾氣的行為,是不明智的,也是我們不想看到的。

  當我們擁抱自己的壞情緒,告訴自己這樣的情緒是正當?shù)臅r候,我們不免還會受到自己內(nèi)心的譴責。我們都會害怕吧,如果我們沮喪了,如果我們有了嫉妒心,我們就變成了一個自己的不想要成為的loser,或者是一個不善良的人。這個時候,總要有人對我們的“糟糕”存在一份善意的理解,讓我們知道這是正常的情緒,畢竟大部分人沒有因為沮喪就徹底一蹶不振,因為嫉妒就舉刀殺人。情緒是人生中一個個的小點,不是一條線,我們遇見它,只有片刻的時光。

  擁抱一個壞情緒,是一場情感上的斷舍離。只有靠擁抱才能認清其給你帶來了什么影響,你才能對它釋懷,把它從你的心底放出去,讓更多更有滋養(yǎng)性的能量走進來。

  試著與壞情緒握手言和

  壞情緒帶來的痛苦,是我們在成長路上慢慢累積起來的。

  痛苦沒有比較的價值,斷掉一只手固然比劃傷一個口子痛很多,但是劃傷的痛不會消失,也不會因此減輕。痛苦就是痛苦,我們需要做的就是去擁抱,去和解。

  有一本關(guān)于心理學的書提出的"T-R-U-T-H"黃金法則我覺得很不錯,拿在這里分享之。

  T-說出自己所處的情況。

  上中學那會,我擔任班上的紀律委員,也算是個小官吧,每位班干部都會配發(fā)一個小名片用來貼在肩上。有一日臨出門上學,我因貼名片磨蹭了一會,在門口等的不耐煩的父親便氣沖沖地對我惡語相向,說我假模假式、做作。氣得我撕掉名片,回到學校后辭去了職務(wù)從此郁郁不振。

  當時我處于的情況就是:我的自信與積極全被誤解并且被惡意揣測了。

  R-意識到你現(xiàn)在的感覺。

  我的感覺是,憤怒,對我父親的憤怒,也有對我自己的憤怒、難堪與后悔。

  U-發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的自我批評。

  我內(nèi)心在說,你為什么不去爭辯。你還是那么慫,害怕沖突,不敢為自己辯護。

  你明知道父親脾氣暴躁,為什么還要往槍眼上撞。

  你不該難過與消沉,因為受傷害的始終是自己。

  T-努力試圖去了解自己。

  我是一個心思縝密的人,同樣一件事我能看到別人看不到或者未曾想到的結(jié)果,同時能引申出數(shù)種應(yīng)對方法。但是始終沒有主見,總是被情緒所左右,家庭的影響是一方面,對自己意志力鍛煉的缺失亦是重要的環(huán)節(jié)。

  H-真切感受內(nèi)心的情感。

  我想做一個“有用的人”,不論是在個人生活亦或是父母朋友的交往中,我都想表現(xiàn)出"我很好接觸,我對你有用"的感覺,這些讓我覺得我是被需要的,我會滿足,會心情愉悅。

  這件事在現(xiàn)在看來的確是有些微不足道,倔勁的我用這種方法抗議可能會讓你覺得幼稚,但是只要想起來這件事情,我依舊覺得憤怒。但是當我用T-R-U-T-H法則分析過那件事情之后,我便知曉我最在意的是被惡意對待,我卻沒有去保護自己,自然而然之前的對父親的憤怒就消失了。我內(nèi)心覺得一陣愉快,暗暗下決心,下次遇到這種情況,我一定要勇敢一點為自己辯護!有人說:通向?qū)捤〉奈ㄒ坏缆肥窃谖覀冇狭送纯嗟那楦兄蟛艜霈F(xiàn)的。我想是的。

  寬恕是一種神奇的情感,你是為了自己才進行寬恕,這是一種極為明智的態(tài)度。無論這個寬恕的對象是傷害我們的人,還是我們自己,我們都從中獲得了一種能量。

  你來到這個世界上,并不只是滿足物質(zhì)上的東西,或只是對只要身心不受傷就滿足了。我以為,每個人活在世界上,都是想體驗神奇的感受,釋放出個人潛能,成為一個獨一無二的人。承認與擁抱你的痛苦的情感,這對于你過上一種理想的生活是必須的過程。

  承認與擁抱痛苦,為負擔過重的人生“斷舍離”,才能有更多的能量去發(fā)現(xiàn)人生中更有意義的事情。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
同心县| 民勤县| 大同市| 清水河县| 弋阳县| 临武县| 竹北市| 宝兴县| 辽源市| 黄大仙区| 灵川县| 乌拉特中旗| 宣城市| 昭苏县| 曲阜市| 富锦市| 盐边县| 禄丰县| 麻阳| 砀山县| 都江堰市| 张家川| 庆城县| 育儿| 平山县| 土默特左旗| 五家渠市| 新竹市| 沙坪坝区| 榆林市| 高州市| 商河县| 山丹县| 商都县| 拉萨市| 黄平县| 肇州县| 高雄县| 淅川县| 墨江| 临澧县|