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聽錄音做練習(xí)兩個(gè)多月的時(shí)間,我已走出煩惱!

2017-01-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:走出煩惱的兩個(gè)必經(jīng)之路就是要勇敢的面對(duì)煩惱,特別要做好兩個(gè)重點(diǎn)就是:保持覺知和坦然接受,還要有絕對(duì)的信任、決心、勇氣、堅(jiān)持。

  大家好,我進(jìn)群也有兩個(gè)多月了,今天給大家分享下走出煩惱的經(jīng)歷。

  首先,很感謝專家老師這種用分享得進(jìn)階錄音的方法,我也是在一個(gè)心理咨詢?nèi)嚎吹接腥朔窒砹藯罾蠋煿嬲n的海報(bào)之后加進(jìn)群來的。

  進(jìn)群我就聽入門課,之后就分享獲取進(jìn)階錄音,看到群里有那么多朋友都分享走出煩惱的經(jīng)歷,我對(duì)這個(gè)方法就很感興趣,因?yàn)椴挥?a name='InnerLinkKeyWord' href='//qwdk666.com/yyzd/' target='_blank'>藥物就可以讓我好起來,心中也有點(diǎn)相信這個(gè)方法。

  我是失眠引起的焦慮,還有點(diǎn)拖延癥,做事不是很積極、主動(dòng)。我做楊老師的這套方法有大概兩個(gè)月了,因?yàn)槲易约河袕?qiáng)迫思維,一開始對(duì)這個(gè)方法比較抗拒,下過幾次決心之后開始在早上起床一睜開眼睛就時(shí)刻提醒自己保持覺知、坦然接受,也經(jīng)常默念即使天天失眠我也坦然接受、、、。

  剛開始一個(gè)月里有幾次都再次陷入之前那種痛苦中,但我保持覺知,聽楊老師的,那些癥狀都是我的情緒引起的,只需要帶著覺知去看著它、經(jīng)歷它、接納它,知道那只是自己的情緒而已,覺知自己的當(dāng)下。那樣反復(fù)幾次之后,就算再陷入痛苦中,時(shí)間也是越來越短了?,F(xiàn)在我的狀況好多了,失眠也好多了,就算失眠也坦然接受。煩惱還是會(huì)有,因?yàn)槲覀兛刂撇涣宋覀兊哪铑^,只是現(xiàn)在我了解了那只是我的念頭而已、我有了覺知,不會(huì)像以前一樣被念頭牽著鼻子走了、也不會(huì)跟念頭糾纏,只是看著它。

  走出煩惱的兩個(gè)必經(jīng)之路就是要勇敢的面對(duì)煩惱,特別要做好兩個(gè)重點(diǎn)就是:保持覺知和坦然接受,還要有絕對(duì)的信任、決心、勇氣、堅(jiān)持。當(dāng)情緒來了就做釋放情緒的練習(xí),這樣一直不斷的練習(xí),每天堅(jiān)持從起床睜開眼睛開始時(shí)刻活在覺知當(dāng)中。接受身邊發(fā)生的一切,只是一個(gè)路人經(jīng)歷著一切一樣坦然的去接納,堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)覺得自己的煩惱沒那么多了,面對(duì)煩惱要看清自己的念頭、經(jīng)歷情緒、控制行為??辞迥铑^和情緒只是我們的工具,我們才是它們的主人。我深刻認(rèn)識(shí)到:我只是一個(gè)純粹的意識(shí)而已,我只是經(jīng)歷生命的過程,對(duì)生命中的一切只是經(jīng)歷它,對(duì)一切抗拒的念頭也接納,時(shí)刻覺知接納自己的念頭和情緒。

  特別感謝專家老師的無私分享!也感謝像林敏姐一樣走出煩惱后幫助開導(dǎo)有煩惱的人。我一定繼續(xù)努力,爭取讓自己的身心獲得更大的自由!

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