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負面情緒中沉浮,應(yīng)該如何轉(zhuǎn)化呢?

2017-01-11 來源:減壓與心理素質(zhì)提升  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果你的覺照力尚不足以看破情緒,還有一種方式,觀呼吸。在情緒生起的時候,我們可以做幾次深呼吸,然后自然地呼吸,把注意力放在呼吸上,觀察自己的入息、出息,入息、出息。

  空虛,恐懼,無聊,焦躁,不安。。。。。。許多人每天的大部分時間都在這些負面情緒中沉浮,應(yīng)該如何轉(zhuǎn)化呢?

  記住一句話:煩惱即菩提。我們不必抗拒這些情緒,只要提起覺照,如實地看到所有情緒的生起。

  什么是如實?對于這些情緒,不要認同,也不要排斥或逃避,只是觀察、覺知,就好像在這些情緒的背后,還有一個冷靜的觀察者。

  “念起即覺,覺之即無”,這是禪修的關(guān)鍵心法,也可用作我們?nèi)粘Υ齼?nèi)心情緒的一種方式。

  我們“不怕情緒起,只怕不覺知”。當(dāng)有情緒生起的時候,你只要及時覺知到,不被它帶走,然后可以用語言表達出來。

  比如“我看到我在生氣”,“我感受到我很傷心”,“我覺得我很委屈”等等,把這些情緒通過“說”的方式,更好地使自己覺知到。

  你會發(fā)現(xiàn),當(dāng)你只是“覺知情緒”而不是排斥、逃避、評判它們的時候,這些情緒自然就會淡化、消散。

  通過做這個覺知情緒的練習(xí),你會明白,原來所謂的負面情緒,只是因為自己的“我執(zhí)”和“我見”才生起的,當(dāng)我們保持覺照,不取不舍時,就是一種“無我”的狀態(tài),既然“無我”,“我的情緒”又從何而來?好比是一條無人的空舟,如果被其他的船撞到了,空舟會生氣嗎?

  如果你的覺照力尚不足以看破情緒,還有一種方式,觀呼吸。在情緒生起的時候,我們可以做幾次深呼吸,然后自然地呼吸,把注意力放在呼吸上,觀察自己的入息、出息,入息、出息。

  你會發(fā)現(xiàn),當(dāng)你在觀呼吸的時候,內(nèi)心會越來越平靜,原有的那些情緒漸漸和你遠離。因為我們借助觀呼吸的方式,提起了覺照,你會從中體悟到《金剛經(jīng)》的那句偈子:一切有為法,如夢幻泡影,如露亦如電,應(yīng)做如是觀。

  我們要明白一點,無論情緒如何起伏,能知能覺這些情緒的覺性是如如不動的。覺性就是我們的清凈本心,就是我們每個人都具有的真如佛性。

  所以,只要能回到這個原點,那就沒有什么情緒可以困擾我們了。打個比方,情緒就好像天上的浮云來去,而我們的心就像天空,無論風(fēng)雨雷電,天空是一切不染,一切不住,澄澈透明的。

 

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