要是你經(jīng)常睡不好的話，你會(huì)不會(huì)憂慮呢？那么你也許愿意知道國(guó)際知名的大律師塞繆爾，一輩子從來(lái)沒(méi)有好好睡過(guò)。

　　他上大學(xué)時(shí)，很擔(dān)心兩件事，氣喘和失眠，這兩種病似乎都沒(méi)有辦法治好。于是他決心充分利用清醒的時(shí)間。睡不著時(shí)，他不在床上翻來(lái)覆去，不讓自己憂慮到精神崩潰的程度，他就下床來(lái)讀書(shū)。結(jié)果呢？他在班上每一門功課都名列前茅，成為紐約大學(xué)的奇才。

　　他開(kāi)始從事律師業(yè)務(wù)以后，失眠癥還是沒(méi)有好，但他并不憂慮。他說(shuō)："大自然會(huì)照顧我的。"果然，雖然他每天都睡得很少，健康情形卻一直不錯(cuò)，而且也能像其他所有的年輕律師一樣努力工作，甚至超過(guò)其他人，因?yàn)閯e人睡覺(jué)時(shí)，他還是清醒的。

　　他21歲，每年的收入?yún)s高達(dá)7、5萬(wàn)美元，因此很多律師都向他學(xué)習(xí)。1931年，他在一個(gè)訴訟案子上所得的酬金開(kāi)了律師界有史以來(lái)的先例，整整100萬(wàn)美元的現(xiàn)金。

　　可是他還是有失眠癥，晚上他有一半的時(shí)間都在看書(shū)，然后清早五點(diǎn)就起床，開(kāi)始口述信件。當(dāng)大多數(shù)人剛剛開(kāi)始工作時(shí)，他一天的工作差不多就已做了一半了。

　　他一直活到81歲，一輩子里難得有一天晚上睡得很好?？扇绻恢睘榇硕鴳n慮的話，他這輩子可能早就完了。

　　我們的一生有三分之一是在睡眠中過(guò)的，可是無(wú)人明白睡眠究竟是怎么回事。我們只知道睡覺(jué)是一種習(xí)慣，是一種休息狀態(tài)。但我們不清楚每個(gè)人需要幾個(gè)小時(shí)的睡眠，更不清楚我們是不是非睡覺(jué)不可。

　　也許你不會(huì)相信，第一次世界大戰(zhàn)期間，一個(gè)名叫保羅·柯恩的匈牙利士兵，前腦葉被子彈打穿。傷愈后，他再也無(wú)法睡眠，但他從不覺(jué)得困倦。

　　所有的醫(yī)生都說(shuō)他活不長(zhǎng)了，但事實(shí)上他找到一份工作，健康生活了許多年。有時(shí)他也會(huì)躺下閉目養(yǎng)神，卻從來(lái)無(wú)法真正安睡。他的病例是醫(yī)學(xué)史上的一個(gè)謎。也顛覆了我們對(duì)睡眠的許多傳統(tǒng)看法。

　　每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不同的。著名指揮家托斯卡尼尼每晚只睡5個(gè)小時(shí)，而柯立芝總統(tǒng)每天卻要睡11小時(shí)。前者花在睡眠上的時(shí)間只有一生的五分之一，而柯立芝卻幾乎睡掉了一半時(shí)間。

　　為失眠而憂慮對(duì)你身體的損害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要超過(guò)失眠本身。我的一個(gè)學(xué)生伊拉·桑德勒，就幾乎因?yàn)閲?yán)重的失眠癥而自殺。

　　下面是他的故事：

　　為失眠而憂慮對(duì)你身體的損害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)要超過(guò)失眠本身。

　　最初我睡眠很好，鬧鐘都吵不醒，結(jié)果每天早上上班都遲到。老板警告我，如果再睡過(guò)頭，就會(huì)炒掉我。我很擔(dān)心這種情況發(fā)生。

　　于是我的一個(gè)朋友建議我睡覺(jué)時(shí)把注意力集中到鬧鐘上，結(jié)果那該死的滴答滴答的聲音糾纏著我，讓我徹夜難眠，焦躁不安。結(jié)果到了早晨，我又累又倦，還病了。這種情形持續(xù)了兩個(gè)月，我想我一定會(huì)精神失常了。有時(shí)我會(huì)走來(lái)走去轉(zhuǎn)上幾個(gè)鐘頭，甚至想從窗口跳出去一死了之。

　　最后我找了一位醫(yī)生，他說(shuō)："伊拉，我沒(méi)有辦法幫你。每天晚上你不能入睡時(shí)就對(duì)自己說(shuō)：'我才不在乎睡不睡得著，就算醒著躺一夜，那也沒(méi)關(guān)系。'"我照他的話去做，不到兩個(gè)星期就能安穩(wěn)入睡了。不到一個(gè)月，我的睡眠就恢復(fù)了，精神的痛苦也消失了。

　　使伊拉·桑德勒受到折磨的不是失眠癥，而是失眠引起的焦慮。

　　芝加哥大學(xué)教授山尼爾·克里特曼博士是睡眠問(wèn)題的專家。他說(shuō)沒(méi)有人會(huì)因?yàn)槭叨?，那些為失眠憂慮的人通常獲得的睡眠比自己想象的要多。那些說(shuō)"昨晚眼睛都沒(méi)閉一下"的人，實(shí)際上可能睡了幾個(gè)鐘頭。

　　舉例來(lái)說(shuō)，19世紀(jì)著名的思想家斯賓塞，到老年仍是獨(dú)身。他住在寄宿宿舍，整天都在談?wù)撟约旱氖邌?wèn)題，弄得人人都不厭其煩，他甚至帶上耳塞來(lái)抵御外面的吵鬧，鎮(zhèn)定他的神經(jīng)，有時(shí)甚至靠吃鴉片來(lái)催眠。一天晚上，他和牛津大學(xué)教授塞斯同住旅館的一個(gè)房間，次日早晨斯賓塞說(shuō)他整夜沒(méi)睡著，其實(shí)塞斯才一宿沒(méi)合眼，因?yàn)樗官e塞的鼾聲吵了他一夜。

　　要想安穩(wěn)地睡覺(jué)，第一個(gè)必要條件，要有安全感。我們必須感覺(jué)到有一種比我們大得多的力量，一直照顧我們到天明。"把自己托付給上帝，然后放松你自己。"著名的歌唱家麥當(dāng)娜說(shuō)，每當(dāng)她感覺(jué)精神頹廢而難以入睡的時(shí)候，她就重讀《詩(shī)篇》第23篇讓她自己得到一種"安全感"。

　　還有一種方法：學(xué)著和自己的身體交談，放松自己。你要對(duì)你身上的肌肉說(shuō)："放松，放松---放松所有的緊張。"我們知道，當(dāng)肌肉緊張時(shí)，你的思想和神經(jīng)就不可能放松，所以如果我們想要入睡的話，必須先從放松肌肉開(kāi)始。

　　你還可以使自己體力勞動(dòng)到疲倦的程度。去種花、游泳、打網(wǎng)球、滑雪，或者只是做很多體力勞動(dòng)的工作。這是名作家德萊塞的做法，他年輕時(shí)為失眠憂慮過(guò)，后來(lái)他到中央鐵路去找了一份鐵路工人的工作，在做了一整天打釘和鏟石子的工作之后，他疲倦得甚至連飯也不想吃就要睡覺(jué)。

　　假如我們十分疲倦的話，即使我們是在走路，大自然也會(huì)強(qiáng)迫我們?nèi)胨?。我自己有過(guò)親身經(jīng)歷。13歲時(shí)，父親要運(yùn)一車豬到圣喬城去，他有兩張免費(fèi)火車票，就帶我一起去了。到了那個(gè)從沒(méi)見(jiàn)過(guò)的大城市，我興奮得無(wú)以復(fù)加，摩天樓，電車---我閉上眼睛都好像能看到那輛電車。整整一天，我都處在興奮中，當(dāng)我們坐火車回家時(shí)已是深夜兩點(diǎn)，我們還要走四里回到農(nóng)莊，當(dāng)時(shí)我一邊走路一邊睡著了。

　　當(dāng)一個(gè)人完全筋疲力盡之后，即使在打雷或戰(zhàn)爭(zhēng)威脅下，也能安然入睡。著名的神經(jīng)科醫(yī)生佛斯特·甘乃迪博士告訴我說(shuō)，1918年，英國(guó)第五軍撤退時(shí)，他就見(jiàn)過(guò)筋疲力盡的士兵隨地倒下，睡得就像昏過(guò)去一樣。即使用手撐開(kāi)他們的眼皮，他們也不會(huì)醒來(lái)。沒(méi)反應(yīng)。

　　從來(lái)沒(méi)有一個(gè)人會(huì)用不睡覺(jué)來(lái)自殺。不論他自我控制力多強(qiáng)大，大自然都會(huì)強(qiáng)迫一個(gè)人入睡。我們可以長(zhǎng)久不吃東西、不喝水，卻無(wú)法不睡覺(jué)。

　　亨利·林克博士是心理問(wèn)題公司的副總裁，他曾經(jīng)和很多憂慮而頹喪的人談過(guò)。在《消除恐懼與憂慮》一章里，他談到他曾對(duì)一個(gè)一心想自殺的人說(shuō)："反正你是要自殺的，那你至少也要像個(gè)英雄，就繞著這條街跑到你累死為止吧。"那個(gè)人果然去試了，而且還試了好幾次，每一次他都覺(jué)得好受一些。到了第三天晚上，這個(gè)病人由于身體疲勞（在肉體上也放松了）睡得很沉。后來(lái)他參加了一個(gè)體育俱樂(lè)部，參加各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不久他就不想死了。

　　所以不要為失眠而憂慮，記住以下五條：

　　1、如果你睡不著，就起來(lái)工作或看書(shū)，直到你想睡為止。

　　2、從來(lái)沒(méi)有人因?yàn)槿鄙偎叨馈?/p>

　　3、試著祈禱。

　　4、保持全身放松。

　　5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　為失眠憂慮比失眠更可怕。