4.Empathy共情

　　積極地讓孩子知道，你在意和理解TA的內在世界，無論愉快還是困難的時光，你都愿意陪伴TA，給TA支持。

　　這四點的英文首字母合起來正好是單詞PACE（步伐，步速），正寓意著跟隨孩子的節(jié)奏，從孩子的經歷和視角去體驗TA的內心世界。

　　家長具體該怎么做呢？

　　1.質量優(yōu)先，盡力而為

　　從上述陪伴的原則可以看出，高質量的陪伴并不容易，不僅需要時間，更需要豐富情感的投入。

　　家長有工作和家務需要承擔，也有自己學習，休閑娛樂的需求，能用來陪伴孩子的時間和精力是有限的。

　　很多家長自己小時候其實并沒有體驗過被高質量的陪伴，自然在學習如何有效陪伴孩子的時候會多一些困難。

　　所以，我要告訴大家的第一點是：降低期待，不要苛求自己，努力讓自己也享受陪伴孩子的過程。

　　2.重聚時光，穩(wěn)定期待

　　俗話說，好鋼用在刀刃上。孩子最渴求家長陪伴的時刻，是每天回到家時的重聚時光。

　　迅速完成一些最必要的事情，馬上全身心地陪孩子一會兒。不用很長，十五分鐘就夠了，然后再去做家務，處理自己的一些事情。

　　能再多陪陪孩子當然好，但是對孩子來說，很重要的是TA能大致判斷出來每一天的什么時候、哪些情形下，有可能穩(wěn)定地得到父母陪伴。

　　這樣，孩子能夠容易去適應父母的節(jié)奏，通過管理自己的期待來避免挫敗感。

　　3.真誠對待

　　有時候家長因為某些事情心情不好，會很難給孩子有效陪伴?？梢杂煤⒆尤菀锥姆绞?，告訴孩子自己的狀態(tài)。

　　比如用手指比劃一個小圈，告訴孩子：“媽媽現(xiàn)在的耐心只有這么小，你可以自己玩一會兒，或者找爸爸玩，等媽媽的耐心恢復到（在空中畫一個大圈）這么大的時候再陪你玩。”

　　這樣，孩子就能夠明白，自己的期待沒法得到及時滿足，不是因為TA自己不好。

　　4.儀式的幫助

　　一些儀式性的動作，可以幫助家長把自己日常的一些瑣事煩惱先放到一邊，以便全身心地陪伴孩子。

　　比如，回到家就換上舒適的家居服、洗把臉，然后陪孩子；或者把牽掛的事情簡單列在一個小本子上，對自己說“記事本會幫我先存著這些事情，現(xiàn)在我可以放心去陪孩子了”。

　　5.多傾聽，少教訓

　　多傾聽孩子的心聲，做好一個“捧哏”，讓孩子能盡情地表達自己。

　　少一些講道理的內容，避免教訓人的口氣，此時的重點，不在于教孩子什么具體的內容。

　　當孩子的想法被家長充分的傾聽后，孩子常常會主動想聽家長的想法。

　　6.面對面

　　陪伴的過程中，家長調整自己的姿勢，盡量能互相很輕松地看到對方的面部表情和眼睛。

　　7.注意非語言信息的同步

　　孩子的語言能力遠不如成人，但是對語氣，語調，表情，身體姿勢這些非語言信息的敏感度非常高。

　　家長不僅是要自己說話的內容和說話的方式要一致，而且還要保持與孩子當時的情緒狀態(tài)一致。

　　比如，假如家長用平淡無味的語調說“我看到你好高興啊”，孩子聽了，自然會覺得怪怪的。

　　8.讓自己變得好玩兒

　　陪伴孩子其實也可以成為家長享受快樂，回歸童真的時光。

　　別端著，放輕松，讓自己跟著孩子也變得好玩兒，會玩兒，陪伴會更有質量。