當(dāng)前來看有很多身在職場的人出現(xiàn)了社交恐懼癥的癥狀，發(fā)病后讓他們的內(nèi)心特別的膽怯，嚴(yán)重的傷害到了他們的身心健康，我們必須要清楚的了解社交恐懼癥的知識，而且需要清楚的了解此病的治療方法，在這里帶大家來了解一下吧。

　　1、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。不要總想著自己這也不好那也不好，萬一說錯(cuò)了或者說的不好被別人笑話怎么辦?試著拋開這一切的想法，采取一種循序漸進(jìn)的方法，每天設(shè)定一個(gè)交談的目標(biāo)，無論是親人還是朋友，選擇一個(gè)你最想跟他說話的人，然后拋開一切想法，盡量的讓自己多說話，延長自己說話的時(shí)間。

　　2、經(jīng)常到人多的地方去。因?yàn)橹挥腥硕嗟牡胤讲拍苠憻?，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平時(shí)的厭惡心理，如果當(dāng)眾有人讓你講話，不要推辭，這是一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)，也不要緊張和恐懼，在發(fā)言之前深呼吸，心里暗示自己沒關(guān)系，我一定可以。即使沒說好，還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心地對待自己。給自己鼓勁。

　　3、不要苛求完美。不要用苛責(zé)的心態(tài)去對待人和事，多給自己積極的心理暗示，可以真誠的把你愿意與人交往的念頭表達(dá)出來，結(jié)識那些你想結(jié)識的人，你就邁開的社交的腳步，就會(huì)擁有更多的朋友。鼓勵(lì)自己去參加各種聚會(huì)。不要要求自己一定在聚會(huì)上有多么突出的表現(xiàn)，只要自己出現(xiàn)在現(xiàn)場，那就是成功的。還有就是學(xué)會(huì)傾聽別人說話，當(dāng)你感覺非常的愉悅，那你就可以徹底的擺脫社交恐懼癥了。

　　自我暗示，自我暗示法就是要不斷在心里面提醒自己，鼓勵(lì)自己，自己的交流是沒有問題的，要是自己長期這樣下去，自己的交際能力真的會(huì)受到影響，交際圈子也會(huì)慢慢縮小，到時(shí)自己就真的會(huì)變得很孤單，沒人會(huì)理睬自己的。情景模擬，在有家人或者是心理醫(yī)生的幫助下，使自己安靜下來，想象自己真正處于一個(gè)人來人往的場合，自己就在人群中間，然后讓家人不斷地給自己信心，想象自己能夠從容的面對從面前經(jīng)過的陌生人，然后假設(shè)在此時(shí)有陌生人和自己說話，自己也抬頭和陌生人交流。這樣子不斷的進(jìn)行模擬自己出現(xiàn)在那個(gè)自己恐懼的場合，假設(shè)自己和陌生人對話，從而增強(qiáng)自己的信任，還有交流經(jīng)驗(yàn)，從而緩解病情。

　　真實(shí)訓(xùn)練，在家人的陪同下，去到自己不敢停留的地方，可以是天橋或者是大型廣場，然后站在人群中，面對著來來往往的人們，不管路過的人是怎么看，都要堅(jiān)持住。如果此時(shí)能和身邊的陌生人打招呼或者是進(jìn)一步交談，直到自己發(fā)現(xiàn)根本不會(huì)有人注意到自己的存在，每個(gè)人都在忙自己的事情。由此增加自信心，消除自卑感，那么就更加有效果了。

　　了解到了相關(guān)的內(nèi)容之后，朋友們已經(jīng)清楚的認(rèn)識到了治療社交恐懼癥的措施是什么了，這是一種復(fù)雜的心病，會(huì)給很多的患者帶來傷害，也會(huì)讓他們陷入到困擾當(dāng)中，所以說大家應(yīng)當(dāng)關(guān)注此病，要將該病的治療辦法重視起來。