恐懼癥也屬于一種常見的病，現(xiàn)在社會有很多的人會出現(xiàn)這種疾病，有很多的大學生擔心自己的工作成問題，所以會恐懼不安，大家應該注意一些就業(yè)恐懼癥，合理的進行治療，那么，生活中如何緩解恐懼癥呢？大家注意了解一下。

　　專家介紹，就業(yè)恐懼癥并沒有什么明確治療方法，主要是通過心理咨詢或自我調(diào)節(jié)來達到克服恐懼的目的。

　　1、用一張白紙靜下心，把你的恐懼逐一羅列出來，當你仔細再看時，也許就沒有你想的這么恐懼的。

　　2、確定階段性目標。

　　3、有意識地訓練自信心，學會自我調(diào)節(jié)，提高抗挫折能力。

　　4、自我充實。

　　其實，所謂的就業(yè)難，并不是找不到工作，而是想要找到一份好的工作，競爭會比較激烈。那么這就更需要競爭者具備良好的心理素質(zhì)，以使自己在應聘群中脫穎而出，而工作恐懼癥只會使恐懼者的就業(yè)更加困難，使其拖延下去無疑是為自己雪上加霜。

　　生活中緩解心理恐懼癥的方法有哪些?一起來看看下文。

　　一是注意轉(zhuǎn)移法

　　首先我們要學會轉(zhuǎn)移資金的注意力，越注意就會越害怕。注意是人的心理活動對一定對象或目標的指向和集中。官兵在執(zhí)行作戰(zhàn)任務時，由于置身于各種客觀的險惡環(huán)境中，其心理活動往往集中指向執(zhí)行任務對自身構(gòu)成的威協(xié)和帶來的傷害。對這些問題想得越多、恐懼感就會越重，各種不良情緒的表現(xiàn)就愈加明顯。此時，要善于引導官兵轉(zhuǎn)移注意方向，把注意的視點引向其他方面，啟發(fā)大家去想一想生活中最愉悅的事情，設定幾個健康有益的問題讓大家去思考，或者提幾個熱點問題讓他們來回答，以此來轉(zhuǎn)移官兵的注意方向。

　　二是信念激勵法

　　強自卑膽小的人不妨常常激勵一下自己，心理就想著自己不弱，也很強大。心理學表明，信念對于主體的心理影響是非常巨大的，它構(gòu)成激勵人們前進的精神支柱。通過重溫軍人誓詞、入黨宣誓、正面宣講、即興演講、呼喊口號等形式，來激發(fā)大家甘愿為社會穩(wěn)定、國家繁榮富強、人民幸福安康無私奉獻的豪情壯志，增強官兵的使命感、責任感、榮辱感。以此激勵官兵不怕困難，不怕流血犧牲，勇往直前，以大無畏的英雄氣概去壓倒怯懦，戰(zhàn)勝困難和犯罪分子。

　　三是情緒放松法

　　工作之余多去一些空曠的地方放松一下自己的情緒，沒人的時候大喊幾下也無妨。情緒是指人的需要是否得到滿足而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。心理學研究認為，情緒是和人的需要相聯(lián)系的，具有一定的情境性、激動性和暫時性。恐懼心理就是人對需要引起的情緒體驗。官兵由于恐懼而引發(fā)緊張情緒時，要注意運用放松法緩解緊張的心理狀態(tài)。比如，可組織唱歌，聽聽音樂，組織小型故事會、演講會等。

　　溫馨提示，即使我們到了一個陌生的環(huán)境，會出現(xiàn)不適應現(xiàn)象，但是，也不一定要經(jīng)常的莫名的恐慌，一定要注意自己的所在位置，同時，要注意穩(wěn)定自己的情緒，提高自我鍛煉能力，充實自己，這樣才更有利于戰(zhàn)勝這種疾病。