相信任何女性，都非常擔(dān)心自己的年齡不斷增大，所以害怕容顏衰老，大家需要注意身體的變化，不要產(chǎn)生恐懼的心理，所以，我們應(yīng)該注意一些生活習(xí)慣，平時，要注意職場恐懼癥的出現(xiàn)，女性需要注意擺脫，那么，如何有效地治療社交恐懼癥。

　　如何判斷社交恐懼癥

　　要如何知道自己是否患了社交恐懼癥呢?醫(yī)師指出以下三點來做自我檢測：

　　一、你害怕別人覺得你愚笨或擔(dān)心看起來很害羞嗎?

　　二、不愿意成為別人注意的焦點嗎?

　　三、會因為害怕在別人面前覺得害羞或不好意思而不和他人說話或不愿意做某些事情嗎?

　　如果以上三點中你有其中兩點的情形的話，就有可能是患了社交恐懼癥;如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢或治療了。

　　對社交恐懼癥的治療

　　一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。

　　首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。

　　其次要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　然后參加小聚會，并試圖發(fā)表你的觀點;最后和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會使病癥有很大的改觀。

　　最后采用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場里購物;接著再減少人數(shù)，參加一些大規(guī)模的聚會;

　　大家應(yīng)該全面了解這種疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，要注意合理進行治療，對于職場女性來說，得了心理疾病并不可怕，但是一定要注意克服，平時也要注意自己的心理調(diào)理，有效的進行護理，而且要多參加一些活動，擺脫自己的不良心理壓力。