相信恐懼癥患者處于生活中會(huì)遇到許多的煩惱，患者的生活也會(huì)因此受到了變化，除了藥物上能夠治療患者，還有從根本上來(lái)治療患者，那就是心理治療。讓我們通過(guò)本篇文章的詳細(xì)介紹，來(lái)了解一下關(guān)于恐懼癥的自我調(diào)節(jié)方法。

　　自我調(diào)節(jié)

　　在生理上，選擇性恐懼癥的緊張表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀：在心理上，恐懼癥的緊張?jiān)谥饔^上感到別人都在盯著自己，看到自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時(shí)，他們的心里就會(huì)產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場(chǎng)合，盡量逃到不被別人注意的角落，而且盡量不發(fā)言，來(lái)減輕自己的緊張狀況。但只要正確認(rèn)識(shí)了它，并下決心要改變，運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個(gè)心里怪圈的。要克服社交緊張心理，首先要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹(shù)立一些良好的觀念：

　　一、悅納自己樹(shù)立自信：很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。

　　二、勿對(duì)自己要求過(guò)高：過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。

　　三、別太在意自己的身體反應(yīng)：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　四、勇敢地去面對(duì)：有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

　　自我調(diào)節(jié)是恐懼癥治療中最為有效的調(diào)節(jié)方法之一。有時(shí)候一個(gè)選擇會(huì)決定我們以后的生活走向，甚至?xí)淖兾覀兊囊簧?，所以很多人在面?duì)選擇時(shí)產(chǎn)生了恐懼，恐懼癥的出現(xiàn)讓我們的精神和軀體都飽受著折磨，很多人一直在尋找治療本病最為有效的方法，中醫(yī)學(xué)整體觀念和辨證施治的優(yōu)勢(shì),在提高患者治愈率方面取得了可喜的成績(jī)。靜神定恐劑治療效果顯著，無(wú)任何毒副作用，是您重新恢復(fù)健康的最佳選擇，希望所有恐懼癥患者都能早日康復(fù)。

　　通過(guò)本篇文章的詳細(xì)介紹，心理療法是一個(gè)比較不錯(cuò)的方法，在心理上能夠及時(shí)的解決問(wèn)題，對(duì)患者病情的緩解也是很有幫助的?；颊咭獔?jiān)持治療，不可半途而廢，這樣才有助于治療的有效進(jìn)行。