赤面恐懼癥是恐懼癥的一種常見類型，常常會出現(xiàn)臉紅的癥狀，往往會給患者的心理上帶來很大的傷害，甚至會威脅到患者的身體健康，患者應該及時采取方法來克服，那么，如何克服赤面恐懼癥?以下為您做詳細的介紹。

　　如何克服赤面恐懼癥?主要有以下幾步：

　　如何克服赤面恐懼癥?第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　如何克服赤面恐懼癥?第二步：進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　如何克服赤面恐懼癥?第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

　　如何克服赤面恐懼癥?第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。

　　如何克服赤面恐懼癥?第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現(xiàn)場鍛煉，若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。

　　如何克服赤面恐懼癥?以上為您做了詳細的介紹，患者可以常識一下上面克服赤面恐懼癥的方法，學會自我調節(jié)，保持積極的心態(tài)，相信能夠起到一定的作用，有效的消除恐懼癥的癥狀。