誰都有著恐懼心理，這通常被人們說成是恐懼癥，當(dāng)人們患了恐懼癥后，對我們的影響是非常大的，所以一定要及時(shí)治療。下面我們就一起來看看治療恐懼癥的一些方法吧。

　　人們治療恐懼癥的方法之一、勿對自己要求過高

　　過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無措。

　　人們治療恐懼癥的方法之二、勇敢地去面對

　　有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　人們治療恐懼癥的方法之三、悅納自己樹立自信

　　很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　人們治療恐懼癥的方法之四、別太在意自己的身體反應(yīng)

　　緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　綜上說述便是講述了治療恐懼癥的一些方法了，希望大家能夠好好了解一下恐懼癥這個(gè)問題，這樣在以后便是能夠敏感一些，及時(shí)避免這個(gè)麻煩的問題。