社會高速發(fā)展的今天，大家面對各種各樣的壓力，精神疾病的發(fā)病率逐漸增多，恐懼癥就是其中之一，嚴重的影響個人家庭和社會，盡早認識恐懼癥，做好預(yù)防工作是關(guān)鍵，有哪些預(yù)防方法一起了解一下：

　　首先，不要對自己要求過高。過分的追求完美，就很容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，就會迷失自己。要做到接受自己的現(xiàn)況，不去管別人怎么看，越害怕出錯就越會感到手足無措。

　　其次，不要太在意自己的身體反應(yīng)，當一個人緊張時，總是會伴隨著一系列生理上的不適，根據(jù)強化理論，如果我們太注意自己身體某些部位的緊張反應(yīng)，就會強化自己的緊張行為，使其一步步加重，如果忽略這些緊張反應(yīng)后，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

　　最后，要勇敢去面對自己不敢面對的東西，比如在社交場合下，往往會有逃避心理，害怕自己出丑而不去面對，這個時候就要提醒自己，逃避不能消除緊張，只能讓自己感到懦弱，我們也不可能逃避一輩子，早晚有一天，我們都得面對。像這樣，自己給自己鼓勵，就能很好的避開恐懼。

　　以上是精神醫(yī)院的專家介紹的預(yù)防恐懼癥的方法，相信你了解之后對你和你的家人有所幫助，相信自己敢于面對一切，多參加一些有意思的聚會，放松自己的心情，知足常樂，接受現(xiàn)實中的一切，相信你很快不在害怕，能很好的坦然面對一切。