患上恐懼癥之后，患者的生活將會發(fā)生翻天覆地的變化。說到其發(fā)病的表現(xiàn)，也讓我們每個(gè)人都覺得很恐慌。自己不能控制自己的行為，這是疾病最可怕的地方。那么想要遠(yuǎn)離恐懼癥，需要我們從哪些方面共同進(jìn)行呢?

　　悅納自己樹立自信。很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對自我的信心。

　　不要對自己要求過高。過于追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。

　　勇敢地去面對。有緊張現(xiàn)象的人，在社交場合下，往往會表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會更加緊張。

　　想要遠(yuǎn)離恐懼癥，就需要我們有一個(gè)正確的心理狀態(tài)，對于事情更是不能一味的選擇逃避。只有我們直面生活中的一些困難，才能幫助我們在心里上建立起戰(zhàn)勝恐懼癥的防線。對于其他的預(yù)防恐懼癥的方法，我們可以查閱本網(wǎng)站的相關(guān)介紹。