上班恐懼癥對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)是很常見(jiàn)的，這種疾病主要是由于工作壓力大導(dǎo)致的，尤其是假期過(guò)后這種情況更是極其嚴(yán)重，那么，上班恐懼癥該怎樣克服呢?下面是我們就跟隨專(zhuān)家一起來(lái)看一看吧。

　　第一，調(diào)整心態(tài)，放松心情是關(guān)鍵

　　春節(jié)大吃大喝大睡后，要開(kāi)始自我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，恢復(fù)正常的上班節(jié)奏。心理上可能會(huì)有“一年之計(jì)在于春”的宏愿和瑣碎小事的矛盾。

　　建議：

　　1、白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶、花茶減壓，也可以每過(guò)幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開(kāi)了身體。

　　2、可在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對(duì)上班的恐懼。

　　第二，調(diào)整作息時(shí)間

　　長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門(mén)。

　　建議：

　　1、可以通過(guò)休息或給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時(shí)間。

　　2、上班族應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事。

　　第三，運(yùn)動(dòng)對(duì)付節(jié)后上班神經(jīng)性厭食

　　節(jié)日期間吃多了，容易引起神經(jīng)性厭食;中醫(yī)認(rèn)為可適當(dāng)吃一些健胃消食藥。

　　建議：

　　1、盡量吃得清淡，讓塞滿(mǎn)魚(yú)肉的腸胃休息一下。

　　2、參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　以上這些就是專(zhuān)家給出的克服上班恐懼癥的一些方法，專(zhuān)家在此提醒大家，在日常工作中一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，注意勞逸結(jié)合，找出適合自己的釋放壓力的方式，只有這樣才會(huì)遠(yuǎn)離這種疾病的困擾。