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其實(shí)睡個(gè)美顏覺,是可以減肥,保持著姿勢......

2016-01-01 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:   睡覺減肥是最適合懶人的一種減肥方法,只要把握對(duì)姿勢,能讓你越睡越窈窕哦。下面趕緊跟著小編一起來試一試吧。

   睡覺減肥是最適合懶人的一種減肥方法,只要把握對(duì)姿勢,能讓你越睡越窈窕哦。下面趕緊跟著小編一起來試一試吧。

 
  睡覺減肥法有哪些哪些方法適合睡覺減肥睡覺減肥法哪種姿勢最好
 
  冬季天氣寒冷,當(dāng)然是能呆在家里就盡量不出門啦!但是呆在家里最容易養(yǎng)膘了,怎么辦?難道要在家宅成個(gè)大胖子嗎?當(dāng)然不行!不如,來試試睡覺減肥?
 
  睡眠不足會(huì)讓人發(fā)胖喔!
 
  睡眠不足是發(fā)胖的主要原因之一?,F(xiàn)代忙碌的生活讓人們?cè)絹碓胶雎运叩闹匾裕@樣除了不利于你的健康,也是增加你身上肥肉的元兇之一??茖W(xué)研究表明,睡眠能減少肆虐的荷爾蒙,控制食欲和加快體內(nèi)的新陳代謝,對(duì)健康減肥有非常大的幫助。而睡眠不足則會(huì)增加你的食欲,晚上吃得過多而無法消耗自然就會(huì)長肉。
 
  睡覺減肥法妙處
 
  睡得越多,吃的就越少
 
  信不信由你,當(dāng)你感到勞累的時(shí)候,你就會(huì)吃得更多。當(dāng)女性的睡眠時(shí)間被剝奪了,就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長素的增加,也就是我們所說的瘦素,瘦素水平的上升,你就會(huì)食欲大增,自然就會(huì)攝入更多的熱量了。所以,當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了,也就會(huì)減少熱量的攝入哦。
 
  睡得越多,脂肪囤積就越少
 
  充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí),身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行,積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積哦!
 
  睡得越多,精力就會(huì)越旺盛
 
  睡得越多,當(dāng)然就會(huì)精力旺盛,這是人所皆知的事實(shí)。但是,其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因?yàn)楫?dāng)你精力旺盛的時(shí)候,你就會(huì)更愿意花更多的時(shí)間來運(yùn)動(dòng),這樣消耗的熱量也就會(huì)更多了。
 
  充足的睡眠提高新陳代謝的速度
 
  不但可以提高代謝速度,還能消除身體浮腫。更重要的是還能刺激生長激素,它能指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。這樣做,自然就能輕松保持苗條的身材曲線了。而且睡覺也是燃燒熱量消耗卡路里的過程哦。這樣就能避免脂肪的堆積了。
 
  如何提高睡眠質(zhì)量?
 
  作息時(shí)間規(guī)律
 
  現(xiàn)在的很多年輕人作息時(shí)間都十分不規(guī)律,尤其是到了周末,總是熬夜晚睡。這是一種非常不健康的生活習(xí)慣,會(huì)妨礙你睡覺減肥的效率。要想擁有好的睡眠,作息時(shí)間一定要調(diào)整好,而且一定要規(guī)律。
 
  適當(dāng)鍛煉
 
  運(yùn)動(dòng)是減肥最好的方式,而美眉們要想晚上睡眠質(zhì)量好,小編建議選擇下午的時(shí)候鍛煉,因?yàn)橄挛缬幸?guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高夜晚的睡眠質(zhì)量很有幫助。
 
  正確的睡眠姿勢
 
  中醫(yī)強(qiáng)調(diào)標(biāo)準(zhǔn)的睡眠姿勢應(yīng)該為“臥如弓”,又稱“吉祥睡”。
 
  即:身體向右側(cè)臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在頭下,左上肢伸直,放在左側(cè)大腿上,這有點(diǎn)像貓咪的睡覺方式。中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時(shí)又不損耗心氣,像貓一樣蜷臥后,大腦很快就能靜下來,由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài),不久就能進(jìn)入了夢鄉(xiāng),從而保證機(jī)體正常的新陳代謝,達(dá)到減肥美膚的效果。
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