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4種“催眠劑”助你告別失眠

2015-12-15 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可促進(jìn)排便。

  失眠讓人很痛苦,特別是對第二天要工作學(xué)習(xí)的人來說。一夜的輾轉(zhuǎn)反側(cè),什么睡姿都用上了,就是睡不著。下面小編為容易失眠的人介紹4種“催眠劑”,讓大家能夠睡個安穩(wěn)覺。

  菊花茶:凝神靜氣天然藥方

  菊花茶具有柔和的舒眠作用,是睡前配制茶飲品的首選,搭配紅棗更佳。

  香蕉:讓肌肉放松又能助消化

  香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可促進(jìn)排便。

  溫牛奶:色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效

  牛奶中豐富的色氨酸有鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,還能補鈣。

  蜂蜜:有助于睡前放松

  在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,有助于睡前放松。

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