社交恐懼癥自我治療，社交恐懼癥是恐懼癥的一種患者對(duì)與他人交流產(chǎn)生障礙病情嚴(yán)重的甚至?xí)诠矆?chǎng)合昏倒對(duì)患者的正常生活造成很大的傷害所以一旦發(fā)現(xiàn)患有社交恐懼癥要及時(shí)就醫(yī)。下面專家來為大家介紹社交恐懼癥的自我治療方法。

　　1、呼吸規(guī)律：人們當(dāng)情緒緊張或者過于羞怯的時(shí)候呼吸會(huì)變得很急促非常不規(guī)律因此患者要強(qiáng)迫自己做數(shù)次深長而有節(jié)奏的呼吸這可以使緊張心情得以緩解為建立自信心打下基礎(chǔ)

　　2、做些運(yùn)動(dòng)：社交恐懼癥患者比較羞怯因此患者可做些克服羞怯的運(yùn)動(dòng)首先將兩腳平衡站立然后輕輕地把腳跟提起堅(jiān)持幾秒鐘后放下每次反復(fù)做30下每天這樣做二三次可以消除心神不定的感覺

　　3、飲食療法：飲食調(diào)節(jié)是重要的調(diào)節(jié)手段之一如避免飲用含咖啡因的飲料因?yàn)榭Х纫蚩梢源碳ぶ袠?a target="_blank" href="http://qwdk666.com/yyzd/shenjinxitong/" name="InnerLinkKeyWord">神經(jīng)系統(tǒng)；

　　社交恐懼癥需要及時(shí)的治療以免給自己的生活帶來不便，這樣也容易誘發(fā)其他精神類疾病，如果您還在為社交恐懼癥而煩惱，可以點(diǎn)擊在線專家進(jìn)行咨詢。