在生活中，我們會(huì)經(jīng)?？匆娪幸恍┤嗽谌巳好媲罢f話就緊張、臉紅、說話也變得結(jié)巴了。很多人都會(huì)認(rèn)為這是由于害羞而導(dǎo)致的。但是，其實(shí)這種害羞的表現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上被稱為赤面恐懼癥，所以說臉紅是赤面恐懼癥，輕的患者會(huì)使正常的社交關(guān)系受到影響，嚴(yán)重的人沒有辦法正常的生活，最后還會(huì)變得抑郁。那么怎么才能有效的治療呢？

　　1、當(dāng)你在感覺臉紅的時(shí)候，一定要順其自然，不要抗拒它、也不要故意的掩飾，不要因?yàn)槟樇t就變得苦惱，這樣才能使你把緊張的感覺消除了，避免了臉紅惡性循環(huán)下去。

　　2、要進(jìn)行自信心方面的訓(xùn)練。人前容易臉紅的人，多數(shù)對(duì)自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強(qiáng)自信心的培養(yǎng)，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　3、如果您在緊張的感覺到來之前，你可以適當(dāng)?shù)慕o自己放松，多做幾次深呼吸，呼吸要長而且要有節(jié)奏感，這樣才能緩解自己緊張的感覺，給自己建立下信心。

　　4、在你感覺到緊張的時(shí)候，你可以在手中握著一點(diǎn)東西，例如手機(jī)和錢包或者是書這類的物品，這樣會(huì)使你變得不那么的緊張，也會(huì)有一種安全感。

　　專家提醒您：恐懼癥的這種癥狀雖然不會(huì)給患者帶來很大的危害，但是長期的患病會(huì)影響患者的正常生活的，如果患有此病僅僅靠以上的方法是沒什么大的效果，建議您還是要到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。