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老人退休后失眠?可能是適應(yīng)障礙

2015-08-17 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在日常生活中,很多的剛退休不久的老人都可能會(huì)遇到如煩躁、乏力、食欲不振或是夜不能寐等癥狀。專家指出,其實(shí)這是適應(yīng)障礙,是因?yàn)榻巧蝗晦D(zhuǎn)變一時(shí)間還不能適應(yīng)的緣故,這時(shí)候得學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),盡快適應(yīng)新的角色。

  在日常生活中,很多的剛退休不久的老人都可能會(huì)遇到如煩躁、乏力、食欲不振或是夜不能寐等癥狀。專家指出,其實(shí)這是適應(yīng)障礙,是因?yàn)榻巧蝗晦D(zhuǎn)變一時(shí)間還不能適應(yīng)的緣故,這時(shí)候得學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),盡快適應(yīng)新的角色。

  案例介紹:今年60歲的老劉從國(guó)企負(fù)責(zé)人崗位上退下來,開始了清閑的晚年生活。平時(shí)帶孫子、買買菜、遛遛鳥,但仍不順心,失落感壓在心頭。他漸漸感到空虛、煩躁,并有頭痛、乏力、食欲減退、夜不能寐的癥狀。去醫(yī)院看神經(jīng)科,做了CT、腦電圖、心電圖等檢查,均未見明顯異常,后被轉(zhuǎn)至心理科,診斷為適應(yīng)障礙。

  病情分析:退休導(dǎo)致人的社會(huì)角色轉(zhuǎn)變,從職業(yè)角色變?yōu)殚e暇角色,從主角退化為配角,從交往廣泛的動(dòng)態(tài)型角色變?yōu)榻浑H圈狹窄的相對(duì)靜態(tài)型角色。退休后,人突然閑下來,會(huì)感到無(wú)聊、煩悶,出現(xiàn)“人老沒有用了”等悲觀念頭。退休老人還會(huì)多思多慮,過于敏感,容易對(duì)小事糾纏不休。有人稱之為“離退休綜合征”,實(shí)際上就是適應(yīng)障礙。適應(yīng)障礙是指環(huán)境發(fā)生變化時(shí)產(chǎn)生的情緒失調(diào)與行為變化,如逃避現(xiàn)實(shí)、社會(huì)性退縮。

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  心理處方:自我調(diào)節(jié)很重要。首先要調(diào)整心態(tài),順應(yīng)現(xiàn)實(shí)。心情不好時(shí)找兒女、朋友談?wù)劊共涣记榫w盡快轉(zhuǎn)移;期望不應(yīng)過高,做到知足常樂;夫妻間互相體諒、互相扶持;不過分依賴或干預(yù)子女,要大事清楚,小事“糊涂”。其次要擴(kuò)大社交,排解寂寞,多與好友禮尚往來,以誠(chéng)相待;適度鍛煉,如散步、慢跑、太極拳等;培養(yǎng)愛好,如養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、下棋、唱戲等,與興趣相同的朋友共度老年。第三要善于學(xué)習(xí),渴求新知。讀書看報(bào)、關(guān)心國(guó)家大事,都能充實(shí)生活。最后要發(fā)揮余熱,重歸社會(huì)。有余力的情況下,可以幫忙照看孫輩,但不能過度溺愛,更不能干涉管教,充當(dāng)保護(hù)傘的角色;還可以尋找機(jī)會(huì),返聘上崗,繼續(xù)為社會(huì)做貢獻(xiàn)。

  如果難以自行解決,就要進(jìn)行心理治療了。家庭治療和放松訓(xùn)練都能幫助緩解適應(yīng)障礙。

  退休就意味著在社會(huì)上的角色開始變換,即從職業(yè)角色變?yōu)殚e暇角色,從主角退化為配角,從交往廣泛的動(dòng)態(tài)型角色變?yōu)榻浑H圈狹窄的相對(duì)靜態(tài)型角色。這時(shí)候一定得保持良好的心態(tài),懂得自我調(diào)節(jié),盡量擴(kuò)大自己的社交范圍,排解寂寞,以最短的時(shí)間來適應(yīng)新的角色。

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