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中小學(xué)生如何預(yù)防神經(jīng)衰弱

2015-05-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠因素,合理的睡眠是促進神經(jīng)發(fā)育,防止大腦皮層衰竭的最積極措施,每天至少保證8小時睡眠。

   神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。

 
  中小學(xué)生如何預(yù)防神經(jīng)衰弱
 
  休息因素,充分利用課間10分鐘,盡量到戶外進行活動性休息。
 
 
  課外活動,每天應(yīng)有1小時左右的課外活動,或鍛煉,或參加課外興趣小組活動,盡量在戶外進行。
 
  睡眠因素,合理的睡眠是促進神經(jīng)發(fā)育,防止大腦皮層衰竭的最積極措施,每天至少保證8小時睡眠。
 
  學(xué)習(xí)時間,每日總學(xué)習(xí)時間小學(xué)不超過6小時,初中8小時,高中9小時,特別要避免連續(xù)開夜車的習(xí)慣。
 
  膳食因素,科學(xué)地安排好每天飲食,特別要吃好吃飽早餐,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。
 
(實習(xí)編輯:潘熾彬)
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