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女性怎樣緩解更年期潮熱

2015-04-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:更年期對(duì)于女性朋友而言無疑是整個(gè)花期的凋謝期,在這個(gè)階段,不僅整個(gè)人的美麗開始失去,甚至還有很多不適癥狀,更年期潮熱就是其中的一條。那么,女性朋友在更年期期間怎樣緩解更年期潮熱呢?下文為您指出了六種應(yīng)對(duì)更年期潮熱的建議,希望能對(duì)您有所幫助。

   女性更年期潮熱患者時(shí)時(shí)感到自胸部向頸項(xiàng)及面部擴(kuò)散的陣陣熱浪,同時(shí)上述部位皮膚有彌散性或片狀發(fā)紅,并往往伴有出汗,出汗后熱由皮膚蒸發(fā)而散出后,又有畏寒感。有時(shí)單有熱感而無潮紅及出汗,因此稱為女性更年期潮熱。一般潮紅與潮熱常同時(shí)出現(xiàn)。

 
  具體調(diào)節(jié)方法如下:
 
  一、保持涼爽:體溫的輕微上升可能會(huì)誘發(fā)女性更年期潮熱,所以應(yīng)該注意保持涼爽,比如穿多層衣服以便調(diào)節(jié),打開窗戶通風(fēng)等。
 
  二、保持活躍:在更年期日常的鍛煉十分重要。如果你之前沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話,現(xiàn)在就需要增加一些體育運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng),比如慢走。
 
 
  三、注意飲食:太熱或辣的食物,還有含咖啡因或酒精的飲料都可能會(huì)引起女性更年期潮熱。所以,更年期女性應(yīng)盡量避免引起潮熱的食物。
 
  四、不要吸煙:吸煙與更年期潮熱也有一定的聯(lián)系,所以一定要戒煙,并且要注意遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境,以免被動(dòng)吸煙。
 
  五、放松身心:許多女性都發(fā)現(xiàn)通過瑜伽或者其他放松身心的手段可以減輕更年期潮熱的不適感。
 
  六、嘗試深呼吸:每天兩次或者更年期潮熱開始時(shí)深呼吸也有一定的作用。深吸氣五秒腹部膨脹,然后呼氣五秒,不斷重復(fù),每次做15分鐘,每天兩次。
 
  上文為您介紹了針對(duì)女性更年期潮熱的六點(diǎn)建議,讀完這些,您是不是受益匪淺呢?如果您在更年期期間遇到類似潮熱的困擾,可以借鑒上文提出的幾種方法來應(yīng)對(duì),如果您有比較嚴(yán)重的更年期潮熱現(xiàn)象,還希望您能夠及時(shí)就醫(yī),不要擅自用藥和采取別的不當(dāng)措施。
 
  (實(shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
 
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