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女性更年期失眠的治療方法介紹

2015-04-13 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:四五十歲的女性朋友想必有很多有著更年期失眠的困擾,主要表現為睡不著。睡著了也睡不沉,多夢,易醒等,有的甚至有了輕微的神經衰弱傾向。那么,女性更年期失眠的治療方法有哪些呢,本文從六個方面作簡要介紹。

  1.保持心情舒暢,減少精神負擔,排除緊張、消極、焦慮情緒,維持神經系統(tǒng)的穩(wěn)定??膳囵B(yǎng)一些業(yè)余愛好如書法、繪畫、縫紉和老年歌詠團體等。

  2.進行適當的健身活動和體育鍛煉,如太極拳、氣功、集體舞、散步、慢跑等,改善機體血液循環(huán)。

  3.注意勞逸結合,保證充分的休息和睡眠時間。

  4.注意控制飲食,避免體重過度增加。但要加強營養(yǎng),食用含蛋白質和維生素高的飲食,少食鹽和刺激性食物。

  5.注意陰部清潔,預防感染。定期進行婦科檢查,注意月經變化。

  6.由于體內雌激素減少,會加速皮膚老化,可使用一些護膚品,減緩衰老。

  隨人們年齡的增長,大多數的人都會有睡覺時間縮短的現象,對于更年期的女性朋友而言,輕微的失眠癥狀并沒有什么大礙,但如果有著嚴重的失眠現象或者失眠影響了正常的生活則需要采取相應的措施。上文為您介紹的幾種治療更年期的方法都可以嘗試一下。

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