社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)讓人們每天承受著巨大的壓力，導(dǎo)致越來越多的心理疾病出現(xiàn)在我們周圍，恐怖癥就是其中一種?？謶职Y有時(shí)候并沒有具體的對(duì)象，患者只是莫名的感到害怕，危害很大，部分恐懼癥患者會(huì)逐漸喪失繼續(xù)生活的勇氣和信心，嚴(yán)重者甚至?xí)休p生傾向。

　　1、心境替換，積極樂觀的生活態(tài)度需要患者的自我訓(xùn)練，陷入消極的心理環(huán)境時(shí)要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，做一些調(diào)節(jié)的事情來進(jìn)行改變，與友人聊天或者品嘗自己喜愛的美食，傾訴內(nèi)心的想法，把精力放在積極健康的事物上，心境會(huì)隨著行為而發(fā)生改變。

　　2、勇敢面對(duì)恐懼的心理，患者在恐懼發(fā)作時(shí)往往手足無措，需消除這種膽怯的心理，明白所面對(duì)的事物并不可怕，反復(fù)在心理鼓勵(lì)自己，告誡自己不要對(duì)身體的恐懼反應(yīng)過分在意，心慌、氣喘、出汗等都是由自身的恐懼心理所引發(fā)的，要適應(yīng)恐懼發(fā)作的心理感受，逐漸改變自己的心理習(xí)慣。

　　3、客觀看待身邊的事物，內(nèi)心的恐懼則是主觀意識(shí)的結(jié)果，對(duì)于外界的偏執(zhí)想法發(fā)展成心理障礙，無知產(chǎn)生恐懼，看清主觀與客觀的界限，極端的意外狀況是在某些極端環(huán)境下才會(huì)發(fā)生的，對(duì)于外部世界的不確定和自我的主觀聯(lián)想，促發(fā)恐懼，不要構(gòu)建了不存在的虛擬世界，要勇敢地打破恐懼的心理魔障，讓自己的生活恢復(fù)平靜。

　　4、多到公共場(chǎng)合活動(dòng)，多到恐懼的場(chǎng)所進(jìn)行練習(xí)，恐懼患者最缺乏的就是面對(duì)的勇氣與信心，到集體性的場(chǎng)合多參與公共活動(dòng)，訓(xùn)練自身的膽量，增加有利心理習(xí)慣的形成因素，在心底為自己打氣，不對(duì)一般的不利影響過分在意。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：劉錦皓）