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如何解除伴侶之間無(wú)謂的嫉妒心理

2014-10-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng),你在焦慮時(shí)嫉妒就會(huì)更強(qiáng)烈,用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì)支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

  在愛(ài)情世界里,很多女人都是善妒的,就算對(duì)方并沒(méi)有出軌或者不忠的情況,但是女人也會(huì)感覺(jué)沒(méi)有安全感,如果伴侶晚上有事遲遲未歸,我們就會(huì)猜忌,胡思亂想。這樣的最終結(jié)果就是讓感情破裂,這都是嫉妒惹的禍。那么要如何消除無(wú)謂的嫉妒心理呢?

  美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床心理學(xué)家克萊格·馬爾金認(rèn)為,被另一半欺騙會(huì)讓我們深感痛苦,伴侶最簡(jiǎn)單平淡的話語(yǔ)和舉動(dòng),現(xiàn)在似乎都充滿了潛臺(tái)詞:她是不是想將我掃地出門?他去“見(jiàn)一個(gè)朋友”是啥意思?曾經(jīng)的不忠讓你很難按正常情況來(lái)看事情,什么東西都覺(jué)得不對(duì)勁。

  1.承認(rèn)嫉妒。

  請(qǐng)和伴侶分享你的嫉妒,但不要指責(zé)對(duì)方,并明確提出你的要求:“我感到有點(diǎn)不安全。如果我們以后約好見(jiàn)面的時(shí)間,我會(huì)好過(guò)一些。”要求具體行動(dòng)可讓你感到安全,例如約好每天打幾次電話,告訴彼此今天過(guò)得怎樣。聯(lián)系越多,嫉妒越少。

  2.調(diào)整壓力。

  嫉妒是一種應(yīng)激反應(yīng),你在焦慮時(shí)嫉妒就會(huì)更強(qiáng)烈,用適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和尋求社會(huì)支持等方式調(diào)節(jié)好你的情緒。

  3.尋求肯定。

  和伴侶談的時(shí)候多用以“我”為主語(yǔ)的陳述句,例如:“我對(duì)你和她在一起的那段時(shí)間感到有點(diǎn)嫉妒,能不能談?wù)勀銈冎g的關(guān)系?”與其生氣地指責(zé)或者不理對(duì)方,還不如直接說(shuō)明情況。

  4.明確底線。

  如果你老問(wèn)伴侶和誰(shuí)在一起,你們的關(guān)系就已亮起紅燈。如果沒(méi)有見(jiàn)不得光的事,對(duì)方應(yīng)該定期主動(dòng)告知,你是不用經(jīng)常問(wèn)的。如果你惶惶不可終日,對(duì)方無(wú)論說(shuō)什么都不能讓你安心,這意味著你們也許不適合,可能要考慮分手了。

  如果生活中你不能掌控伴侶的生活,那么你就學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理吧!這樣你們的感情才會(huì)長(zhǎng)久,你也會(huì)活得更愉快,生活也會(huì)充滿意義。

(實(shí)習(xí)編輯:江明亮)

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