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腿部按摩法 消除浮腫美化腿部曲線

2014-10-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:要讓三套腿部按摩法展現(xiàn)神奇的效果,按摩的力道和找準(zhǔn)穴位都是十分關(guān)鍵的。所以平時(shí)需要勤加練習(xí),才能越做越好。

  容易浮腫的大腿和小腿,是需要重點(diǎn)護(hù)理的部位。除了平時(shí)多做些有氧運(yùn)動(dòng)之外,下班回家后,也可以通過對(duì)腿部的按摩,來舒緩肌肉,消除腿部的浮腫。下面小編推薦三種有效的腿部按摩法,只要你每天稍加練習(xí),不僅可以去除一天的疲憊,還能令腿部線條更優(yōu)美。

  股關(guān)節(jié)淋巴按摩法:按壓鼠蹊淋巴節(jié),消除浮腫和肥胖。

  用一只手按壓住大腿根部的鼠蹊淋巴,同時(shí)另一只手扶住膝蓋部位向內(nèi)、外搖動(dòng),促進(jìn)淋巴體液流動(dòng)。做完5次以后,將按壓在大腿根處的手,稍微移一點(diǎn)位再做5次。鼠蹊淋巴節(jié)凝滯的話,會(huì)容易使脂肪團(tuán)堆積在臀部和大腿處,而這正是造成下肢肥胖的原因。一定要讓因久坐而被壓迫的鼠蹊淋巴節(jié)充分舒緩。

  跪姿大腿按摩法:舒緩肌肉僵硬的大腿。

  采取跪坐姿勢(shì),將雙手疊放,在大腿上做骨按摩。從腿上部開始加力對(duì)腿部做畫圓按摩,總是將重心放置于腳指尖上,骨盆呈前傾姿態(tài)的人的大腿肌肉會(huì)比較硬,所以更容易疲勞,一定要用心的多加按摩。

  小腿按摩法:按壓穴位,消除腿部的浮腫。

  1.加速膝蓋內(nèi)側(cè)的淋巴循環(huán)其實(shí)并不難。揭指相對(duì),用從食指到小指的4根手指,從腳跟稍上的部位開始,順著腿肚中線稍微加力的向上,順序按壓5點(diǎn)。并且一邊按壓的時(shí)候,一邊翹起腳前掌只使腳跟著地,讓足尖上下擺動(dòng)。之后,換另一條腿重復(fù)該動(dòng)作。加速膝蓋內(nèi)側(cè)的淋巴體液循環(huán)后,小腿就不容易浮腫了。

  2.消除因姿勢(shì)不正確引發(fā)的小腿浮腫問題。用拇指和食指按摩小腿骨,注意感受手指向上提升按摩的感覺。當(dāng)手向上提到膝蓋稍下方的部位時(shí),這里就是有效穴位,要一邊用手指按壓,一邊翹起腳前掌,只使腳跟著地,讓足尖上下擺動(dòng),按壓這一穴位不僅可以消除浮腫,還可以治愈腰痛。

(實(shí)習(xí)編輯:譚慧彤)

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