Step1、將拇指放在兩頰骨下的微陷處，手掌張開，用無名指和中指從眼尾到太陽(yáng)穴部位輕輕按壓。

　　Step2、雙手拇指和食指輕捏臉頰肌肉，兩指由下往上輕捏。

　　Step3、雙手合拳，以指節(jié)部位在兩側(cè)顴骨下方輕輕向上推按?？捎行Ц纳泼娌康母∧[現(xiàn)象，緊致肌膚。

　　Step4、用大拇指按壓兩側(cè)顴骨的微凹處，以弧線沿臉頰輪廓輕刮，并以同樣的手法輕刮額頭兩側(cè)。

　　Step5、用手捏住鼻根固定，再用手按到鼻翼的肉窩窩里，然后向臉郟最高點(diǎn)拉直線按摩。力度不要太大，避免拉傷肌肉與皮膚。

　　Step6、一手四指握拳，拇指按住耳下，一手四指緊貼著頸部最上緣，拇指用力向下滑動(dòng)到腮綁不動(dòng)，四指手向下按摩頸部肌肉到鎖骨上。這樣能消除大腮幫這個(gè)地方的肥肉，改善肌肉形狀。

　　Step7、直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩，經(jīng)過兩顴骨，落在嘴角旁，手一直要包住臉，按摩掉多余的肥肉，最后再?gòu)堥_嘴，活動(dòng)嘴巴周圍的肌肉。

　　Step8、舌尖盡力水平伸出，再向上伸出，盡量往鼻尖的方向拉伸，然后再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動(dòng)作下巴都要用上力氣，這樣才能鍛煉嘴巴周圍的肌肉，防止松弛。

　　怎樣瘦臉最快最有效成了大部分女性的難題，而這種瘦臉操能起到有效瘦臉的效果，大家可以試一試的喔。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)