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怎么樣才能讓手臂瘦下來

2014-08-21 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:手臂有贅肉怎么辦呢?手臂有贅肉要如何減肥呢?下面就來了解一下手臂有贅肉的減肥方法。

  手只要有心,隨時隨地都可以來一場手臂減肥運(yùn)動?;蛟S它帶來的效果并不是立竿見影的,但慢工出細(xì)活,一旦成功可絕對不會反彈哦。以下是從健身教練處討來的幾招手臂操,堅(jiān)持下來,你會發(fā)現(xiàn)以往緊身的袖子忽然變寬松了。

  怎樣讓手臂瘦下來,一,顫抖運(yùn)動

  這個運(yùn)動其實(shí)最簡單,只要全身放松,然后如發(fā)抖一樣,顫抖你的雙臂,每次堅(jiān)持10分鐘,每天3次,這個運(yùn)動也可以起到放松全身的作用,很適合在辦公室里實(shí)行。

  怎樣讓手臂瘦下來,二,手臂轉(zhuǎn)圈

  身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。

  手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。

  這個運(yùn)動最好是空下來就做幾分鐘,特別是在辦公室里坐累了的時候,可以站起來轉(zhuǎn)一下自己的手臂,既可以瘦手臂,又可以減輕身體的疲勞感。

  怎樣讓手臂瘦下來,三,負(fù)重提舉

  手握啞鈴,伸直手臂由前而上再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

  緩緩?fù)胺畔?,重?fù)此動作15次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做45次,可分開做。

  這個運(yùn)動在健身房也經(jīng)??梢詫W(xué)到,假如家里沒有啞鈴,那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替,也可以起到不錯的效果,既減手臂,而且也可以增加手臂肌肉的彈性

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

 

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