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日本超流行的筋絡(luò)舒展瘦臉法

2014-07-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:還在羨慕人家的瓜子臉么?還在為瘦臉而煩惱么?日本正流行著一股筋絡(luò)舒展瘦臉熱潮,想要擁有精雕細(xì)琢的完美臉型,只需通過適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)外加臉部按摩,針對不同臉型,對癥下藥,便能輕松對抗松弛,水腫和脂肪,讓你煥然一新!還等什么呢?快來學(xué)習(xí)吧。

   A:臉部浮腫型


  1:腎、膀胱經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)
 
  腎、膀胱經(jīng)脈參與體液的分泌活動(dòng),通過做相應(yīng)的伸展運(yùn)動(dòng),可以加強(qiáng)身體的排泄功能,排除多余水分,解決浮腫煩惱。
 
  1)抬頭挺胸,吸氣,右腿向外邁出,腳尖繃緊,同時(shí)右手手臂向上伸直,身體重心在左腳。
 
  2)吐氣,將舉起的手臂畫弧線向后擺動(dòng)。
 
  3)吸氣,經(jīng)由身體下側(cè)向上繼續(xù)畫弧線,注意手臂不能彎曲。
 
  4)吐氣,右手手臂畫滿整圓后向上伸直,此時(shí)身體重心轉(zhuǎn)移到右腳,左腳向后繃直,腰板挺直。
 
  左右各重復(fù)1-2次。
 
  2:手腕運(yùn)動(dòng)
 
  轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的同時(shí),帶動(dòng)肘部和肩部運(yùn)動(dòng),加速手臂淋巴的流動(dòng),從而刺激頸部及下顎,減小浮腫。
 
  1)身體放松,坐在椅子上,雙手握拳,握拳時(shí)注意將大拇指放在最里面,然后畫圈轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,正反方向各10圈。
 
  2)彎曲肘部,握拳并以肘部為中心畫圈轉(zhuǎn)動(dòng),正反方向各10圈。
 
  3:頸部運(yùn)動(dòng)
 
  1)身體放松,坐在椅子上,兩手抱于腦后,注意肘部要緊貼在一起。
 
  2)保持動(dòng)作1的姿勢,頸部慢慢向一側(cè)傾斜。3)保持動(dòng)作2的姿勢,同時(shí)肘部盡量向相反方向傾斜至最大限度,背部挺直。
 
  4)挺胸,同時(shí)恢復(fù)到動(dòng)作1的姿勢。
 
  重復(fù)以上動(dòng)作5-10組
 
  B雙下巴及頸部肥胖型
 
  1:大腸經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng)
 
  大腸經(jīng)脈關(guān)系到體內(nèi)廢棄物的排泄及脂肪分解,通過大腸經(jīng)脈伸展運(yùn)動(dòng),可以加速頸部及面部淋巴循環(huán),防止脂肪堆積。
 
  1)身體放松,坐在椅子上,抬頭挺胸收腹,雙手置于頭頂,手掌朝外,食指用力伸直,其他四指放松。
 
  2)食指朝下,拇指分開,吸氣,如圖所示,慢慢將雙手放下至側(cè)平舉,再慢慢下垂至腳踝位置。
 
  以上動(dòng)作重復(fù)5-10組。
 
  2:瘦臉運(yùn)動(dòng)
 
  1)嘴巴緊閉,做打哈欠的動(dòng)作,注意舌頭要卷起來。
 
  2)臉朝上,伸出舌頭,盡量舔上嘴唇。
 
  3)左右移動(dòng)舌頭。
 
  重復(fù)以上動(dòng)作5-10組
 
  3:肘部運(yùn)動(dòng)
 
  1)彎曲手臂,手背貼緊臉部,同時(shí)另一只手輕輕托住肘部。
 
  2)向一側(cè)輕輕抬起手臂,并轉(zhuǎn)動(dòng)肘部,帶動(dòng)手掌轉(zhuǎn)動(dòng)以刺激臉部。
 
  左右各重復(fù)以上動(dòng)作5-10次
 
  4:肩部運(yùn)動(dòng)
 
  1)雙手抱于腦后。
 
  2)上下擺動(dòng)肩部。
 
  3)兩手的肘部貼緊。
 
  4)盡量向后伸展肘部。
 
  重復(fù)以上動(dòng)作5-10組。
 
  C臉部松弛型
 
  瘦臉運(yùn)動(dòng):
 
  1)大拇指按住鄂關(guān)節(jié)。
 
  2)張大嘴巴至最大限度再閉合。
 
  3)五指放在耳朵下方,順著頸部淋巴按摩。
 
  重復(fù)以上動(dòng)作5-10組。
(實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)
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