成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 營養(yǎng)常識 > 花生減肥良方 吃得開心輕松瘦身

花生減肥良方 吃得開心輕松瘦身

2014-07-07 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:日常生活中,很多人都關心“吃花生會不會發(fā)胖”的問題,而專家得出的解釋是:花生對肥胖的威脅并不大,如果適量食用,還能起到減肥的功效。下面一起來看看營養(yǎng)專家為你推薦的幾種花生減肥法,想減肥千萬不要錯過了。

  花生醬減肥

  花生醬含有16克脂肪,雖然熱量較高,但大家也忽略了重要的一點,花生醬具有很強飽腹感,多吃也不會那么容易引起肥胖。因為花生醬是可以降低食欲的,吃幾口就滿足,2個半小時之內肯定是不會感到饑餓的,從而很大程度上避免了暴飲暴食,但像蛋糕一類的食物,吃后不到半小時就會覺得饑餓?;ㄉu可降低心臟病的發(fā)病率,它所含有的脂肪是對身體有益的,所以可以放心食用。

  吃熟花生減肥

  同樣是花生也是有區(qū)別的,生花生的營養(yǎng)成分高于熟花生,但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助,并對女性來說可調節(jié)經期不適,補血、補氣,還能滋養(yǎng)秀發(fā)。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂,所以減肥期間更適宜吃熟花生,而清水煮過的花生也是十分有利的。

  花生紅棗湯減肥

  花生紅棗湯對女性身體特別有好處,準備好花生和紅棗,先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗凈,之后一同倒入鍋中,再加入提前準備好的花生和紅棗,一起煮熟,最后加入適當冰糖和清水,煮熟后放涼,并冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。

  鮮花生減肥

  如果只想吃鮮花生,營養(yǎng)師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了,雖然紅衣外皮的營養(yǎng)成分很高,但對于腸胃較敏感的朋友來說,可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用,對補充營養(yǎng)和控制食欲很有幫助。

  花生薏仁粥減肥

  將花生與薏仁、紅棗搭配一起煮成粥是不錯的選擇,堅持每天食用,可補充多種營養(yǎng)成分,并降低總熱量的攝取,想豐胸的女性朋友也可通過食用花生薏仁粥來實現。

  很多人認為花生的脂肪量是極高的,但花生含有多種維生素、礦物質,以及優(yōu)質蛋白質也足已證明花生的營養(yǎng)價值。而吃花生減肥法的關鍵在于怎么吃,掌握了吃花生的方式不但不會發(fā)胖,反而能起到降脂作用。

(實習編輯:鐘丹圳)

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
六枝特区| 美姑县| 怀宁县| 瓮安县| 伽师县| 台东市| 墨江| 泊头市| 廊坊市| 鸡泽县| 手机| 伊吾县| 沙雅县| 高州市| 安远县| 句容市| 柏乡县| 中卫市| 南宁市| 厦门市| 南宫市| 嘉禾县| 广饶县| 绍兴市| 辛集市| 宜川县| 西华县| 富阳市| 正宁县| 新乡市| 白城市| 隆子县| 文登市| 手游| 雅安市| 于都县| 大关县| 分宜县| 阜康市| 兴城市| 昭平县|