50歲時(shí)，因?yàn)橐粋€(gè)偶然機(jī)會，李大爺開始練習(xí)單雙杠，15年來幾乎沒有中斷，夏天光著膀子，冬天穿個(gè)毛衣戴副手套，每天扒在單杠上練自己的絕活，沒想到15年后練成了"肌肉男"。李大爺說，他喜歡看體操節(jié)目，模仿里面的動作，覺得好看，就堅(jiān)持了下來，沒想到一練就是15年，有了這個(gè)樂趣，感冒發(fā)燒大小病全無，未來還想再堅(jiān)持練10年。

　　一位65歲的大爺通過體操鍛煉，練成了不少男人夢寐以求的身材?？墒乾F(xiàn)在很多男性要面臨的問題不是練成猛男，而是最基本的減肥。他們都認(rèn)為男性減肥不容易，那么男性朋友們該怎樣減肥呢？

　　飯后一定要活動，我們肥胖的原因不是吃得多，就是運(yùn)動得少。因此進(jìn)餐之后，在食物還沒有完全的消化之前，我們不能馬上，窩在一個(gè)地方而不去不運(yùn)動，否則我們的身體很容易，就會堆積脂肪。

　　地跳躍最耗脂，躍運(yùn)動是一種良好的健身方法。經(jīng)常進(jìn)行跳躍性鍛煉，可使體內(nèi)得到保健性振蕩按摩，從而增進(jìn)身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，提高運(yùn)動水平。反復(fù)地重復(fù)持續(xù)練習(xí)跳躍動作，能使人體承擔(dān)一定的運(yùn)動負(fù)荷，有利提高身體機(jī)能水平、平衡能力，發(fā)展協(xié)調(diào)用力的能力和靈敏度。

　　有氧運(yùn)動，在做有氧運(yùn)動時(shí)，要掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，這樣你就可以達(dá)到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強(qiáng)度運(yùn)動的時(shí)候，加入半小時(shí)的有氧運(yùn)動，這樣一起運(yùn)動可以，多消耗體內(nèi)一倍的熱量。