成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 營養(yǎng)常識 > 為什么蛋白質(zhì)對減肥和身體塑形如此重要

為什么蛋白質(zhì)對減肥和身體塑形如此重要

摘要:因此想要鍛煉出更強壯的身體,預(yù)防貧血和疾病,強健身體和修整身體形態(tài),“蛋白質(zhì)”是必不可少的。尤其對于運動的人來說,“蛋白質(zhì)”更是重要的營養(yǎng)素。

現(xiàn)階段的減肥已經(jīng)不是減輕體重這么簡單,大家開始追求變瘦的同時可以變得更有型。在這方面,最能幫助你達到目標的物質(zhì)就是蛋白質(zhì)。為什么蛋白質(zhì)對減肥和給身體塑形如此重要?

“蛋白質(zhì)”是身體的重要組成成分,除去水分約占身體一半的比例。蛋白質(zhì)是肌肉、頭發(fā)、指甲、皮膚、內(nèi)臟、骨頭等所有組織的主要成分。另外,血液中的血紅蛋白、免疫物質(zhì)等也是由“蛋白質(zhì)”構(gòu)成的。而以上這些身體機構(gòu)都能夠調(diào)整身體的代謝。

肌肉約80%都是“蛋白質(zhì)”。因此為了修整肌肉形態(tài)、提高肌肉活力,補充足量的蛋白質(zhì)是非常重要的。因此想要鍛煉出更強壯的身體,預(yù)防貧血和疾病,強健身體和修整身體形態(tài),“蛋白質(zhì)”是必不可少的。尤其對于運動的人來說,“蛋白質(zhì)”更是重要的營養(yǎng)素。如果蛋白質(zhì)不足,會出現(xiàn)什么影響呢?

·肌肉量減少

·體力低下

·貧血

·發(fā)育障礙(青少年的成長期)

·肝臟的負擔過重

·轉(zhuǎn)換過剩的脂肪

因此減肥期間要注意方式方法,絕不能采用節(jié)食或者只吃水果的減肥方式,因為這樣極易造成蛋白質(zhì)攝入不足,不僅會減慢減肥速度,還可能給身體健康帶來危害。

既然蛋白質(zhì)這么重要,那么我們到底需要攝取多少“蛋白質(zhì)”才能成功變瘦和給身體塑形呢?

每日的推薦攝入量:成年男性約60g,女性約50g。如果你是保持大量運動的人群,蛋白質(zhì)每天的攝入量應(yīng)該是體重×1.5~2.0g左右。減肥期間補充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物:

1.無肉眼可見肥肉的精致瘦肉,例如,精致瘦牛肉、魚肉、蝦肉和雞胸肉。

2.水煮蛋

3.無添加的奶制品,牛奶、酸奶和奶酪等。

以上內(nèi)容已經(jīng)介紹了蛋白質(zhì)的必要性,因此在減肥期間一定不能盲目的限制飲食,除了要做到低碳水、低糖、低油脂,還要盡可能的補充足量的蛋白質(zhì)的攝入量。

尤其是女性,蛋白質(zhì)不僅能幫助小仙女們變瘦和形成易瘦體,還能美肌、護發(fā)和美甲哦。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
易门县| 达尔| 鲁山县| 荥阳市| 和平区| 德江县| 汶川县| 崇义县| 乌海市| 邵武市| 望都县| 萨嘎县| 钦州市| 淮安市| 城固县| 河西区| 新密市| 保康县| 七台河市| 沙坪坝区| 凤城市| 乐平市| 察哈| 阿图什市| 富锦市| 房产| 峨眉山市| 昆明市| 长葛市| 余庆县| 昭通市| 和平县| 准格尔旗| 乐业县| 西峡县| 册亨县| 建始县| 台东市| 金门县| 博湖县| 宿松县|