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十分鐘瑜伽減肥法 快速擁有性感身材

2019-04-15 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:直接進行暖身練習,經過10分鐘的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減輕運動損害。接著做針對性的體位練習,經過針對臀、腿等部位的外在練習,與內在調息相結合,美化身體曲線,強健肌肉能力,分泌壓力,解除困擾.

如今這個時代,看臉看身材,看看你自己有什么呢?一個完美的身材對于女性來說是十分的重要的,所以不少女性朋友都用盡各種減肥方式達到夢寐以求得完美身材,但是很多人都還是依舊臃腫圓潤,接下來小編就為大家詳細介紹關于十分鐘瑜伽減肥法,快速擁有性感身材的方法,希望對大家有所幫助。

十分鐘瑜伽減肥法 快速擁有性感身材

直接進行暖身練習,經過10分鐘的姿勢柔軟身體,舒展四肢,減輕運動損害。接著做針對性的體位練習,經過針對臀、腿等部位的外在練習,與內在調息相結合,美化身體曲線,強健肌肉能力,分泌壓力,解除困擾.

十分鐘瑜伽減肥——美腰:立正,左小腿向后抬起彎曲,右手抓住左腳,雙膝相合,右手臂挺直,左手放入右側髖部,呼氣時向右側扭轉,感受左側腰部獲得伸拉,維持呼吸6到10次。反方向反復。結果:塑造腰部曲線,減輕腰部有余脂肪,強化靈活嵴柱。

十分鐘瑜伽減肥——美腿:左腿屈腿,右腿向后延伸跪在墊子上,兩手放入左腳的兩旁,吸氣彎曲右小腿,用左手抓住右腳,呼氣右手臂向前方延伸,維持身體穩(wěn)定自然呼吸6次。放松手臂,右小腿回落在墊子上,重心后移臀部后坐在右腳跟上,左腿向前挺直放松,呼氣,用腹、胸、頭依次向左腿靠攏,維持自然呼吸。反方向反復。結果:使腿部肌肉緊實、有力,腿型優(yōu)美。

十分鐘瑜伽減肥——美臀:俯臥,兩手心向下手臂緊貼身體,雙腿并攏,下頜觸地。吸氣,右腿直腿朝上(假如感覺困撓也可屈腿)抬起維持穩(wěn)定,將左腿屈腿,用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側,增強右側臀部的緊張感,意識放入臀部,維持8到10次呼吸。反方向反復。結果:解除臀部有余脂肪,預防臀部下垂,美化臀部曲線,強化腰腎功效。

想要保持一個完美的身材就必須要堅持不懈,養(yǎng)成運動的好習慣,以上是關于十分鐘瑜伽減肥法,快速擁有性感身材的詳細介紹,希望對大家有所幫助,長時間堅持瑜伽鍛煉不僅能幫助你達到減肥瘦身的效果,還能幫你塑形保持一個健康的身體。 

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