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坐著就能減肥瘦腿的小妙招 你知道幾個?

2019-04-04 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背挺直,盤腿而坐,堅持20分鐘,然后換其他的姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復(fù)循環(huán)即可。

相信大家都十分的羨慕熒幕上那些女明星的纖細大長腿吧,近幾年來大家對于腿部線條越來越高,擁有完美的腿型在生活中是很占優(yōu)勢的,但是很多人的腿部脂肪還是比較多的,由于她們的腿很粗,給形象造成了嚴重的影響,那么想要瘦腿該怎么辦呢?一定要站起來運動嗎?接下來小編就給大家推薦一些坐著就能減肥瘦腿的小妙招,你知道幾個?

坐著就能減肥瘦腿的小妙招 你知道幾個?

日式坐姿:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是將上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。

瘦腿功效:可以有效鍛煉腿部韌性,拉伸腿部肌肉,每天堅持做一下,可以改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

直角坐姿:在日式坐姿的基礎(chǔ)上,讓膝蓋彎曲成九十度,膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開,用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘后恢復(fù)日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復(fù)10次即可,1天1~3次。

瘦腿功效:有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪,達到纖腿的效果。

淑女坐姿:在直角坐姿的基礎(chǔ)上,讓上半身向左側(cè)傾斜,保持15秒,做完左側(cè)的動作后,身子再向右傾斜,來回進行30次即可,一天1~3次。

瘦腿功效:長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪的效果明顯。

盤腿坐姿:看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背挺直,盤腿而坐,堅持20分鐘,然后換其他的姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復(fù)循環(huán)即可。

瘦腿功效:盤腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側(cè)的脂肪,增強腿部韌性。

大家都知道現(xiàn)代社會中,一個好的形象是多么重要,首先一個好的形象就必須要擁有一雙纖細的大長腿,以上介紹的坐著就能減肥瘦腿的小妙招,你知道幾個的相關(guān)的知識,希望對大家有所幫助,如今坐著瘦腿的小妙招包括日式坐姿、直角坐姿、淑女坐姿、盤腿坐姿等方法都是可以達到瘦腿的效果的。 

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