現(xiàn)在大部分女性都有腹部贅肉的困擾，這跟我們的高油飲食習(xí)慣有著非常大的關(guān)系，當(dāng)然我們平時(shí)的懶也有關(guān)，所以想要減掉腹部脂肪，一定要勤勞起來(lái)，下面小編就為分享幾種運(yùn)動(dòng)，幫助大家縮小腰圍！

轉(zhuǎn)呼啦圈

呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線(xiàn)條哦，不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話(huà)會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，太輕的話(huà)搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。

跳肚皮舞

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術(shù)形式以外，也經(jīng)常被作為一種健身運(yùn)動(dòng)而進(jìn)行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，對(duì)于減肚子和修腰很有幫助。

U形伸腿

仰臥在地上，兩腿垂直伸向天花板;兩手向上伸展，收縮腹部，把肩胛骨向天花板方向上提;同時(shí)，繃腳使腳跟向上提，身體形成U字型;重復(fù)12—16次。