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氣虛體質(zhì)的人該如何減肥

摘要:中醫(yī)認為氣虛體質(zhì)的肥胖者多是虛胖,和痰、濕、氣虛有很大的關(guān)系?!八厥确矢?,好酒色,體肥痰盛”。因此,中醫(yī)認為氣虛體質(zhì)的人群想要減肥就需要益氣健脾,同時還要多加運動,將人體中多余的脂肪轉(zhuǎn)換成為肌肉,從而達到健康減肥的目的。

 不同體質(zhì)肥胖人群肥胖的原因是各不相同的,所以針對不同體質(zhì)人群所需要采用的減肥方法也是各不相同的,當然效果也是各不相同的,氣虛體質(zhì)的人該如何減肥呢?

氣虛體質(zhì)的人該如何減肥?

中醫(yī)認為氣虛體質(zhì)的肥胖者多是虛胖,和、濕、氣虛有很大的關(guān)系。“素嗜肥甘,好酒色,體肥痰盛”。因此,中醫(yī)認為氣虛體質(zhì)的人群想要減肥就需要益氣健脾,同時還要多加運動,將人體中多余的脂肪轉(zhuǎn)換成為肌肉,從而達到健康減肥的目的。

氣虛體質(zhì)的人群想要減肥可以從以下幾個方面入手:

飲食調(diào)養(yǎng)

脾主運化,為氣血生化之源,氣虛體質(zhì)者減肥的原則是健脾益氣,平時應(yīng)多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物,如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等,此外,飲食也不宜過于滋膩,少吃難以消化的食品。

起居睡眠

起居宜有規(guī)律,夏季應(yīng)適當午睡,保持充足的睡眠。平時要注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風,不要過于勞作,以免損傷正氣。

運動鍛煉

可做一些柔緩的運動,如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、慢跑,打太極拳、做操等,也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功之類,但要持之以恒。平時可自行按摩足三里穴以健脾補氣。運動的量以開始較小,以后逐漸加大,不適宜劇烈的、高強度的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作,以免耗損元氣。

情志調(diào)攝

多參加有益的社會活動,多與別人交談、溝通。以積極進取的態(tài)度應(yīng)對生活

“胖”并不一定就說明您不需要“補”,能夠補出健康,補出苗條的身材,何樂而不為呀。但記住哦!氣虛體質(zhì)的人不適合“排毒”

 

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