三種飲食減肥方法，讓你越吃越輕

想要好身材，卻控制不住嘴，這是大多數(shù)人都會(huì)犯的毛病，一邊吃的燒烤火鍋，雞鴨魚肉抵不住美食的誘惑，一邊嚷嚷著減肥。更有甚者為了減肥開(kāi)始節(jié)食，這都是錯(cuò)誤的減肥方法，接下來(lái)，我來(lái)告訴大家三種飲食減肥方法，讓你越吃越輕，不用在控制自己的胃啦！

美味減肥兩不誤，飲食減肥讓你越吃越輕~

1、玉米燕麥粥飲食減肥法

原料：玉米粉150克、燕麥仁100克。

做法：燕麥仁去雜質(zhì)，洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煮熟到開(kāi)花。用冷水把稠的玉米糊慢慢倒進(jìn)煮熟的燕麥仁的鍋內(nèi)，要不停攪均勻。燒沸水后，用小火稍微住一下，就可以食用。

玉米含有鎂元素豐富，可以加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，將體內(nèi)的廢物排出，可以預(yù)防便秘痔瘡，這款粥有減肥之效。

2、涼拌手撕雞絲飲食減肥法

原料：雞胸肉2塊、黑木耳15朵、胡蘿卜1根、?蔥白1～2段、姜5片、料酒10ml

、蒜頭2瓣、醋60ml、鮮醬油或生抽30ml、白糖5g、麻油適量、油潑辣子適量、白芝麻一撮、香菜碎一撮、小蔥一撮。

做法：鍋內(nèi)放冷水，加入蔥段姜片料酒，將雞胸肉放入鍋中，大火煮至沸騰轉(zhuǎn)小火燜5～10分鐘，然后用筷子戳開(kāi)來(lái)看下，熟了便撈起放入盤中，蓋上保鮮膜，讓它自然涼，胡蘿卜刨絲，木耳提前泡發(fā)好，洗凈，用滾水焯燙一下，時(shí)間不要久，切絲。

雞胸肉不燙手后用肉錘輕錘幾下，手撕成絲。蒜頭剝好擠成蒜泥，加入混合好的三絲里，再依此加入調(diào)味汁，醋，鮮醬油，白糖，攪拌入味。淋上麻油，撒一撮白芝麻，點(diǎn)綴香菜末，小蔥。（喜歡辣的可以加點(diǎn)辣椒油）

雞胸肉的熱量幾乎是所有肉類中最低的，遠(yuǎn)低于牛肉、豬肉、雞翅等。雞胸肉蛋白質(zhì)含量高，是減肥的好幫手，黑木耳和胡蘿卜這兩種食材能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，所以呀，這樣飲食真的減肥哦~

3、青筍炒木耳飲食減肥法

原料：青筍500克、木耳100克、紅椒20克、蒜15克、食用油適量、鹽1茶匙、糖0.5茶匙、蠔油1茶匙、生粉1茶匙

做法：青筍切片，木耳泡發(fā)洗凈，紅椒和蒜子切片，鍋熱放油，爆香蒜片，下青筍片炒至斷生，放入紅椒，以及木耳一起翻炒，炒至8成熟時(shí)，調(diào)入適量鹽、糖，臨出鍋澆碗汁（清水，蠔油，生粉），大火炒勻，即可出鍋。

而且青筍不僅有減肥的功效還有預(yù)防便秘的功能。筍質(zhì)地脆嫩、色白，清香微苦，回甜滑口，木耳也起到預(yù)防肥胖和減肥的作用，養(yǎng)胃生津、利尿通便等功效。

這三種飲食減肥方法大家學(xué)會(huì)了嗎？不用出門就可以輕輕松松，健健康康瘦下來(lái)，而且還可以吃到美味的食物，而且做起來(lái)還很簡(jiǎn)單方便，想要減肥又控制不住嘴的寶寶們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！后面還會(huì)有更多的飲食減肥方法教給大家喲，希望大家持續(xù)關(guān)注和推薦呦~