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“刮油”食物要多吃 讓您輕易瘦下來(lái)

2018-09-05 來(lái)源:瘦身女王  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然吃玉米并不會(huì)使用發(fā)胖,但并不意味著大量吃玉米而不會(huì)讓人變肥。因此,建議吃玉米要適可而止,并且是代替正餐,上面推薦的玉米汁也最好不要加糖。

食物中有不少是很刮油的,女人平時(shí)可以適量吃一些,代替其他一些食物或者主食,能讓你從L碼變成S碼,整整瘦一圈哦!

今天給大家推薦的美食是玉米。

玉米有豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),屬于富含碳水,可以代替米飯,早餐或者午餐一根玉米,讓你不容易餓,是“黃金作物”,玉米的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面,一般含蛋白質(zhì)8.5%、脂肪4.3%、糖類73.2%、鈣0.022%、磷.21%、鐵0.0016%,還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等。

奶香玉米汁

配料:

水果玉米2根、牛奶250毫升

烹飪步驟:

1.玉米剝掉外皮,擇去玉米須。

2.將沖洗干凈的水果玉米剝粒。

3.原汁機(jī)接通電源,將剝好的玉米粒從進(jìn)料桶投進(jìn)原汁機(jī)(注意每次投放的量不要太多)。

4.選擇“混合”功能,按下啟動(dòng)鍵,在原汁機(jī)工作的時(shí)候邊放玉米粒邊倒入牛奶,讓玉米汁和牛奶混合均勻即可。

5.水果玉米本身是可以生吃的,但如果腸胃不好還是建議加熱后飲用。

烹飪小貼士:

玉米對(duì)于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收,對(duì)于減肥也起到很好的輔助作用。玉米當(dāng)中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,這些元素對(duì)于降低血清、膽固醇等有很好的效果。當(dāng)然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。

雖然吃玉米并不會(huì)使用發(fā)胖,但并不意味著大量吃玉米而不會(huì)讓人變肥。因此,建議吃玉米要適可而止,并且是代替正餐,上面推薦的玉米汁也最好不要加糖。

 

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