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如何消除腰部脂肪?

摘要:胸、臀、腿應(yīng)在一條直線上,伸展身體的每一個(gè)部分,注意力集中于身體后部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。

導(dǎo)致腰部肥胖的原因其實(shí)有很多種,其中最主要的就是這6大原因:壓力緊張,活動(dòng)力差,便秘代謝差,循環(huán)不好,懶惰不愛運(yùn)動(dòng),姿勢不良。以上這些原因最后都會(huì)導(dǎo)致新陳代謝差,影響身體器官的正常運(yùn)作或至提前老化,以致腰部脂肪堆積。

如何消除腰部脂肪?

側(cè)角伸展式,它通過簡單的拉伸練習(xí),能夠促進(jìn)新陳代謝,保養(yǎng)腹部器官,對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

step1:山式站立

step2:深呼吸,跳步分開雙腿,雙臂平舉與肩齊,手掌朝下,手臂與地面平行.

step3:呼氣,右腳右轉(zhuǎn)90度,左腳微轉(zhuǎn)向右,左腿內(nèi)側(cè)保持伸展,膝部繃直。

step4:曲右腿,大小腿成直角,大腿與地面平行;右掌貼近右腳一側(cè)地面,右腋緊貼右膝外側(cè);左耳上方,完全伸展左臂,頭部朝上。

(背面圖)

step5:胸、臀、腿應(yīng)在一條直線上,伸展身體的每一個(gè)部分,注意力集中于身體后部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。

step6:保持這個(gè)體式30秒-1分鐘,緩慢深長地呼吸。回到山式,換另一側(cè)重復(fù)。

 

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