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女性早上這么做,瘦不停

2018-07-04 來源:減肥挺簡單  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每天做晨操,不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí),而且還能保持健美的體型,消除多余脂肪。但要想看到明顯效果,一個重要條件就是“堅(jiān)持”。

 現(xiàn)在的白領(lǐng)上班都很忙,有時(shí)還要加班,減肥根本抽不出時(shí)間,其實(shí)日常的一些小習(xí)慣堅(jiān)持做就能輕松瘦身。小編教你清晨減肥三步驟,讓你輕松瘦出S曲線。

WakeUp7:00AM

起床喝水有助排毒
 
不少女明星透露自己的美麗偏方時(shí)都會談到早上喝一大杯水,可以消浮腫!原因出在前晚可能吃太堿或喝太多水,睡了一晚都沒排出,清晨起床后喝一大杯水,有助于快速排尿。即使正處于減肥期間,每天也應(yīng)該至少攝取2000㏄的水,才能維持體內(nèi)正常運(yùn)作、排除廢物。
 
Sports7:30AM

瘦身晨操,功效顯著
 
每天做晨操,不僅能使人神清氣爽地開始一天的工作學(xué)習(xí),而且還能保持健美的體型,消除多余脂肪。但要想看到明顯效果,一個重要條件就是“堅(jiān)持”。
 
身體仰伸站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面),單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快,回落時(shí)稍慢。做20~30次。有助于減少下腹部多余的脂肪,增強(qiáng)腹部肌力,增加腹肌的彈性。
 
仰臥抬臀
 
仰臥床上,屈膝,兩膝并攏,兩腳分開略比臀寬,兩臂伸直(掌心向下)置于體側(cè)。兩腿分開,身體重心移到肩部,以肩支撐,吸氣抬臀,稍停。呼氣,慢慢將臀部放下,還原。重復(fù)練習(xí)20次以上。對減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強(qiáng)腰、臀部肌力,強(qiáng)腰固腎很有效。
 
Shower8:30AM

清晨沐浴,輕盈舒爽
 
西方人喜歡來個晨間沐浴,不是沒有道理的,除了清醒頭腦外,清潔毛孔肌膚、活絡(luò)代謝循環(huán),之后再搭配擦上臉部保養(yǎng)品或身體緊膚產(chǎn)品,效果都特別好,如果有時(shí)間,甚至簡單泡個澡更棒!泡澡時(shí)藉由體溫上升、身體代謝率跟著增加,就像是跑過步一樣,也能消耗部分卡路里。水溫以38~39℃為佳,每次泡個20~30分鐘就足夠。
 
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