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瘦腿 | 女神最全美腿攻略,拿走不謝

2018-05-15 來(lái)源:瘦臉?lè)椒?/span>  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:凡事貴在堅(jiān)持,每天堅(jiān)持敲2~4次,長(zhǎng)期下去就會(huì)見(jiàn)到成效。另外,晚上11時(shí)之后是肝排毒的時(shí)間,肝膽互為表里,這個(gè)時(shí)候大家就不要敲了。

沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)防備

也沒(méi)有一絲顧慮

夏天來(lái)了

在我的世界里

帶給我驚喜

情不自已

……

我的腿還沒(méi)瘦下來(lái)!

莫慌,抱緊我

瘦臉妹這就送上史上最全

女神必備的美腿攻略

妹紙們,快來(lái)領(lǐng)取

《葵花寶典之美腿秘籍》

俗話說(shuō),美不美,看大腿

那怎樣的腿才算美腿呢?

美腿,唯一標(biāo)準(zhǔn)不是瘦

關(guān)鍵是要線條勻稱(chēng)

如上圖,真正的美腿

應(yīng)該是有5處并攏,四處空隙滴

為何腿最容易胖?

很多女生抱怨腿特別容易變粗,這是為什么呢?

女生由于生理上的特殊性,雌激素會(huì)刺激脂肪向臀部聚集。如果再加上飲食生活不規(guī)律,造成雌激素紊亂,臀部和腿就會(huì)脂肪堆積。還有一個(gè)最要命的是,大腿一胖,很難瘦下來(lái)!

如何瘦腿?

很多女孩子會(huì)選擇跑步來(lái)瘦腿

NO!NO!NO!

跑步是最不適合瘦腿的

第一,姿勢(shì)不對(duì),腿反而變粗

第二,你堅(jiān)持不下去

如果你有毅力非要選擇跑步

請(qǐng)記?。号懿綍r(shí)盡量勾著腳尖

用后腳跟先著地,如果想快跑

步子要邁大一點(diǎn),降低頻率

盡量少做變速或者爬坡跑步

訓(xùn)練前后進(jìn)行10分鐘的小腿拉伸

如果省去,小腿會(huì)變粗哦

除了跑步,你還可以選擇的瘦腿方式是快走、騎自行車(chē)、跳舞、游泳、下蹲、瘦腿瑜伽,腿部按摩等等。當(dāng)然,不同的腿有不同的煩惱,還得對(duì)癥下藥。

按摩加瑜伽

瘦腿是王道

穴位按摩

其實(shí),腿是人體運(yùn)動(dòng)量最大的部位,不但承受著上半身的重量,而且還要負(fù)責(zé)每天的行走。正所謂“成也蕭何,敗也蕭何”,恰恰是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大的緣故,造成人體腿部的肌肉非常結(jié)實(shí),一旦長(zhǎng)胖想瘦下來(lái)就很難。

我們不妨試試敲膽經(jīng)的辦法。中醫(yī)講,肝膽相照,勤敲膽經(jīng)可以刺激膽汁分泌,提高肝主疏泄的功能,促進(jìn)人體消化和吸收能力增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后再配合敲擊膽經(jīng),身體就會(huì)努力汲取腿部的脂肪,這樣才能達(dá)到瘦腿的效果。

膽經(jīng)在下肢的循行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處,非常好找:

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動(dòng)圖.gif

可以重點(diǎn)敲打環(huán)跳、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)、陽(yáng)陵泉。

具體做法是坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個(gè)小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部開(kāi)始一直敲到膝蓋,敲50組(敲完一整條線為1組)。

大家可以利用工作休息間隙,坐在座位上敲打,沒(méi)事就用拳頭去敲大腿兩側(cè)。敲的時(shí)候不需要很大力氣,有痛感就行。

凡事貴在堅(jiān)持,每天堅(jiān)持敲2~4次,長(zhǎng)期下去就會(huì)見(jiàn)到成效。另外,晚上11時(shí)之后是肝排毒的時(shí)間,肝膽互為表里,這個(gè)時(shí)候大家就不要敲了。

瘦腿瑜伽

提臀第一式

建議單邊至少完成10組,并以能完成20組做為目標(biāo)。

提臀第二式

建議從至少完成10組,進(jìn)步到能完成20組。每組動(dòng)作完成后可回到嬰兒式(child’spose)稍作舒緩休息。

提臀第三式

這個(gè)動(dòng)作則呈現(xiàn)腳蹬天花板般的感覺(jué),著重於臀部及大腿后肌的鍛鏈。

提臀第四式

建議單邊至少完成6~8組,并以單邊能連續(xù)完成20組為目標(biāo)。

提臀第五式

建議單邊至少完成6~8組,并以20組為目標(biāo)。完成一邊后再換邊進(jìn)行。

身材的整體魅力

腿部占了很大的比例臉再好看

如果兩條腿又粗又壯

那總還是不太美觀的

上帝說(shuō)了

每個(gè)女孩都應(yīng)該擁有一雙迷人的大長(zhǎng)腿

 

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